促進孩子的更好的生長髮育，吃什麼能長高

都説孩子的身高是家長遺傳的。其實遺傳是一方面，後天的營養補充也是非常重要的。因此在孩子發育的時候，家長應該給他們多吃一些有益於長高的食物，也可以讓個子長得更加高一些的。今天我們就一起來了解一下孩子在長個子的時候，吃什麼能長高。

吃什麼能長高

一、多吃含鈣的食物

骨骼發育好是長高的關鍵，因此我們應該多給孩子吃含鈣高的食物來補充鈣質，從而促進骨骼發育和生長。含鈣高的食物有各類動物大骨熬製的湯，比如豬骨湯、牛骨湯、羊脊骨湯等等。或者是吃蝦米、蝦皮、海藻等海產品，它們也都含有非常豐富的鈣。

二、多吃含蛋白質的食物

孩子生長髮育會需要很多的營養輔助。只有營養全面孩子才能長得高。因此我們應該多補充含有蛋白質的食物來補充身體的營養。含有蛋白質的食物有奶製品比如有牛奶、羊奶、奶酪、芝士等等，也可以吃豆製品，像豆腐、素雞、百葉等等都含有非常豐富的蛋白質。另外孩子喜歡吃的肉類包括雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉等等。它們所含的蛋白質也是極其豐富的，可以給孩子多吃一些。

三、多吃富含維生素的食物

維生素也是促進骨骼生長髮育，幫助長高所不可缺少的營養素。因此平時可以多給孩子吃蔬菜瓜果，像青菜、菠菜、胡蘿蔔，或者是火龍果、橘子、獼猴桃、鮮桂圓等等，都可以很好的補充身體所需的各種維生素、微量元素和礦物質元素，對長高有很好的作用。

以上這些食物對於身高都是有很好的促進作用的。因此如果想孩子長高，可以多吃小編推薦的這幾種食物來促進生長髮育。當然吃是一方面，我們還要多運動，多曬太陽，這樣才能很好的幫助身體長高。小夥伴都記住了嗎？希望小編今天推薦的食物對大家有幫助。