吃什麼長頭髮最快有效
隨着年紀的增長以及社會生活壓力的增大，人們的頭髮狀況普遍較差，因而會出現很多頭髮問題，比如脱髮，所以相信大家一定很關心吃什麼長頭髮最快有效這個問題。下面這篇文章就將為我們介紹很多飲食方面需要注意的地方，以此來維護頭髮健康，讓頭髮長得快。
吃什麼長頭髮最快有效
1、黑豆，補給頭髮高蛋白養分
黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分，黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝於瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脱髮。
2、牛排，養髮固發
牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
3、杏仁，堅固秀髮
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
4、蘆筍，刺激頭髮生長
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發絲生長，也能提供足夠的硅元素讓髮絲保持順滑。另外，蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。
5、西蘭花，促進頭皮循環
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生，維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。
6、牡蠣，補充鋅
如果缺鋅則導致脱髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脱落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脱落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
7、甘薯，緩解頭皮發癢
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A，而維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。如果缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。
8、補充維生素E
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
9、補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
對於吃什麼長頭髮最快有效這個問題，上面這篇文章告訴我們很多相關的知識，比如黑豆可以補給頭髮高蛋白養分，牛排可以養髮固發，杏仁可以堅固秀髮，蘆筍可以刺激頭髮生長，西蘭花可以促進頭皮循環等，這些食物對於頭髮都是有保養效果的，大家要好好利用。
