產婦怎麼吃才能更好的恢復

很多孕媽媽懷孕後，會擔心吃什麼對寶寶不好，產後會擔心身材不能很好的恢復，那麼到底產婦怎麼吃菜能更好的恢復呢？是應該找專業的月子中心還是自己研究呢？其實不必花錢找月子中心，當然，如果有那個條件，也是可以找月子中心合理安排的。

產婦怎麼吃才能更好的恢復

做月子可以吃什麼是很多產婦極端關心的問題，例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味着每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。下面就介紹一下坐月子可以吃什麼及如何安排月子飲食，讓新媽媽們更好的坐好月子。

1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠增進惡露排出，防治尿掉禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流掉。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食

產後，消化系統的功能需要一段時間才能詼復，因此，產後幾天可以選擇一些比較輕易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食以天然食物為主，

3、不要過多服用營養品

目前，市場上有很多保健食品，有些人以為懷孕和出產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裏應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各類補品。

4、多喝一些温的白開水，避免冷飲

飲料和酒精類飲品不合適月子裏的新媽媽飲用，應該多喝一些温熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

5、不要為了詼復身材，而控制飲食的攝取量

對於月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期毫不能採取節食的手段瘦身。

6、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。

以上就是關於產婦怎麼吃才能更好的恢復的方法啦！不要覺得多，只要好好安排，身材就會慢慢的恢復，千萬不要為了恢復身材而節食！月子相當於女人的第二次生命，把月子做好了，以後無病無痛的多好！孕媽媽們記住這些方法了嗎？記不住的小本子記起來！