女人必看，抗衰老的方法

女人過了30歲就不得不面臨各種肌膚問題，膠原蛋白流失，身體機能下降，一步步走向衰老的狀態。每個女人都希望自己永遠年輕漂亮，俗話説世上只有懶女人沒有醜女人，只要我們堅持保養自己，還是有很多種方式可以延緩衰老，讓自己看起來比實際年齡更年輕的。

抗衰老的方法

1、規律作息，不熬夜

皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉澱，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。經常熬夜，機體正常的運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，會形成肥胖甚至癌症的發生。

2、堅持運動，不懶惰

科學研究顯示：鍛鍊可以通過改變人體的去氧核糖核酸(DNA)結構讓人變得更加年輕，每天鍛鍊半個小時的人要比不愛動的人看上去至少年輕10歲。生命在於運動!運動既可以調節人的心理，還能延緩衰老。人在運動時，身體各個器官都得到鍛鍊，保持了身體機能的穩定。熱愛運動的人總是精神煥發、英姿挺拔。

3、補充膠原蛋白，不衰老!

膠原蛋白對人體非常重要，廣泛存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，還是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，能減緩皺紋的形成。

4、吃水果，補充維生素C!

大家都知道水裏含有大量維生素，特別是維生素C。而維生素C不僅能促進結構組織的膠原蛋白生成，還能幫助人體修復衰老受損的皮膚;促進鐵的吸收，防止貧血，使造血功能恢復正常，使皮膚健康有活力;促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;預防心血管病，還可抑制黑色素的生成;還可調節人體的新陳代謝，恢復皮膚健康本色，促進肝臟排毒功能，減弱有害物質對皮膚的危害。

5、用抗衰護膚品，保養有方!

不同類型的保養品具有不同的功效，通常20歲左右的小姑娘只要做好日常保濕等步驟就可以，但對於25歲加的女人來説，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。

以上就是給大家介紹的抗衰老的方法了，只要我們堅持自律，懂得保養還是可以讓自己只是年輕十歲的。女人就要懂得愛自己，才值得被愛，千萬不要因為結婚生孩子了就放棄自己，沒有人會透過你邋遢的外表來發現美麗善良的內心的，養成良好的習慣，成就最好的自己。