坐月子吃什麼下奶
女人生產是最重要也是最折騰人的了，但還有更操心的就是餵養孩子。很多媽媽們都會擔心自己坐月子沒坐好會奶水不足，其實坐月子的時候很多日常生活中的食材都可以下奶，那麼到底媽媽們坐月子吃什麼下奶水呢，下文列舉了不少此類食物，一起來看看吧。
一、坐月子吃什麼下奶
1、鯽魚
鯽魚肉鮮美，富含蛋白質，脂肪含量較少，所以產後媽媽吃鯽魚不會覺得太膩，反而還能嚐到鮮甜的味道。鯽魚除了是遠近聞名的催乳補品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。所以多吃鯽魚不僅能讓產後媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養期間更加美麗動人哦。
2、鯉魚
鯉魚同樣肉質細嫩鮮美。大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會將其做成一道美味的滋補菜餚給產婦。
鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。所以產後媽媽調養身體，也少不了鯉魚。
3、鱔魚
鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用，所以對於結束生產的媽咪來説，鱔魚是非常好的調養身體的食材。值得一提的是，鱔魚中有非常豐富的維生素A，維生素A可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。
4、草魚
草魚是我們常見的家魚，草魚雖然不如鯽魚、鯉魚那樣有非常明顯的通乳效果，但是草魚滋補開胃的功效確實十分顯著。對於身體瘦弱、食慾不振的人來説，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。所以如果產後媽媽們胃口不開，不妨做一道草魚幫助營養供給。
5、木瓜鯽魚湯
主料：青木瓜一個、鯽魚一條調料：食鹽、料酒、雞精、葱姜、精製油各少許製作方法：木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。鍋裏放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許葱花即可。
特點：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
所以説媽媽們奶水不足坐月子吃什麼下奶水，很多都是魚類，像是鯽魚、鯉魚、草魚都可以起到這樣的作用，只要將這些魚類稍加處理，就會變成一道道的營養美味湯品，有心解決這個問題的媽媽們都可以多多嘗試以上所説的食物。
