雜糧飯是哪幾種米

小米，玉米糝，黑米，燕麥米，高粱米，大麥米，蕎麥米等。將這些合在一起就可以做成雜糧粉，口感好，有益成分豐富，富含膳食纖維，製作也簡單，只需將這些米摻雜在一起，清洗乾淨，浸泡一個小時後，然後，加入浸泡30分鐘的大米，放入電飯鍋蒸熟即可。