藜麥蘆筍沙拉怎麼做,藜麥蘆筍沙拉的做法 香飄網 開胃菜 3.07W 大中小設定文字大小 “這款沙拉清淡且營養豐富,有蔬菜有蛋類,還有低脂低澱粉的藜麥,加上囗感豐富的千島醬,讓秋季進補變得營養不失美味。” 食材明細主料藜麥 (適量)蘆筍 (適量)口蘑 (適量)鵪鶉蛋 (適量)輔料千島醬 (適量)檸檬 (適量)鹽 (適量)其他 (口味)煮 (工藝)數小時 (耗時)普通 (難度)藜麥蘆筍沙拉的做法步驟1、準備食材。2、鵪鶉蛋剝去蛋殼。3、蘆筍斜切小段。4、口蘑切片。5、蘆筍焯熟。6、口蘑焯熟。7、藜麥淘洗浸泡約一兩個小時。8、清水下鍋煮開小火煮約15---20分鐘。9、煮好的藜麥都會出芽,那種小尾巴小圈圈的樣子。10、把藜麥放入碼好的蘆筍等盤中,擠入檸檬汁兒、鹽等,調入千島醬拌勻即可。小竅門藜麥屬於低澱粉高膳食纖維,吸足水分才容易變軟,浸泡時也會出胚芽。 TAG標籤:藜麥蘆筍沙拉怎麼做好吃 沙拉 蘆筍 藜麥蘆筍沙拉怎麼做 藜麥蘆筍沙拉的家常做法 藜麥蘆筍沙拉的做法 藜麥蘆筍沙拉 藜麥蘆筍沙拉的做法步驟 藜麥蘆筍沙拉的最正宗做法 #