含鋅高的食物有哪些適合寶寶吃的

鋅是人體需要的微量元素，可以促進人的食慾。如果缺鋅就會引起各種疾病。小孩子缺鋅會出現生長髮育緩慢、有厭食症、智力低下等。所以，鋅元素是人體必不可少的。那麼，含鋅高的食物有哪些適合寶寶吃的？下面就爲大家介紹幾種補鋅的食物。

含鋅高的食物有哪些適合寶寶吃的

一、西紅柿土豆瘦肉羹

配料：西紅柿50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克

做法：

1、將土豆洗淨，去皮切成小塊。

2、將土豆蒸熟之後，壓成土豆泥備用。

3、將西紅柿洗淨去皮，切碎。

4、將西紅柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。

5、攪拌均勻。

6、將西紅柿土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋。

7、將西紅柿土豆瘦肉蒸熟即可。

二、牛肉香菇油菜飯

配料：牛肉1小塊、香菇1個、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升

做法：

1、將牛肉洗乾淨，剁碎。

2、香菇用清水泡發(如果是鮮香菇直接洗淨剁碎)。

3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎

4、將油菜洗乾淨，取嫩葉部分切碎。

5、取一口小鍋，倒入清水，倒入米飯和牛肉熬煮。

6、等到牛肉變色，放入香菇和油菜末。

7、將食材熬煮到軟爛。

8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。

三、豌豆牛肉粥

配料：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜適量、小蔥適量、水適量

做法：

1、牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，儘量切細小。

2、生薑去皮切成薑末(姜可去腥，如果寶寶不喜歡，也可以少放或不放)。

3、先將米煲成粥。

4、往白粥中加入牛肉和薑末。

5、豌豆另外煮熟撈出備用 ，粥煮好後開啟加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。

6、吃時可根據個人喜好撒上蔥花。

四、栗子粥

原料：栗子、大米

做法：

1、栗子5個剝皮以後切碎。

2、鍋中加入水，放入栗子煮開後，再放入大米一把混合同煮，煮到熟爛，即可餵食。

五、蛋黃牛奶糊

原料：雞蛋、牛奶

做法：

1、1個雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右)

2、取出蛋黃碾碎，用牛奶攪拌成糕狀或粥狀，直接給寶寶餵食。

六、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗淨剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。

注意：花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶寶發生嗆咳。

七、海鮮雞蛋羹

原料：蝦米、新鮮花蛤、雞蛋

做法：

1、蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。

2、花蛤洗淨，用開水燙使其開啟。

3、雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

含鋅高的食物有哪些適合寶寶吃的？綜上所述，大家再也不用擔心缺鋅要吃什麼食物好這個問題了。人體需要的鋅元素並不多，如果大量的補鋅，是有損人體健康的。所以，補鋅最好是食補，市面上一些補鋅的藥品有很多都是沒有效果的，建議不要買。