吃什麼合適，孕早期症狀出現了

相信有很多預備媽媽有想知道關於孕早期的一些常識以備不時之需，其中的關鍵就在於孕早期症狀和飲食。馬上小編這裏就會給大家一個答案，關於孕早期症狀和飲食的知識，接下來就是勤奮的小編給大家整理的全部內容了，希望各位朋友能夠喜歡。

一、孕早期症狀

孕早期指的是懷孕第一週到十三週末期間。在孕早期，孕婦身體會有較爲 強烈的症狀，有的孕婦開始出現早孕反應(疲勞，乏力，嗜睡，食慾減退，噁心，嘔吐等)。孕早期三個月準媽媽最需運動。人們常說準媽媽要多鍛鍊，有助順產又益身心。

二、孕早期飲食

1、牛奶

整個孕期都建議孕婦，每天喝兩杯牛奶，對自身和胎兒均有好處。因爲每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質氨基酸也十分合理。不但能促進胎兒骨骼和大腦發育，對寶寶面板也好。

2、核桃

核桃外表就酷似大腦，能以形補形，有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸、健腦益智的功效。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極爲重要的賴氨酸，對胎兒大腦很有益。而且，核桃還有烏鬚髮作用，準媽媽經常食用所生寶寶的頭髮也會長得比較好。 提示：核桃仁含有半富的脂肪和蛋白質，不宜多食，每天食用3顆即可。生吃或煮熟了吃都可以。

3、雞蛋

雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。 提示：準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。

4、小米

孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，準媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。

5、蝦(蝦皮)

蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。提示：有過敏反應的準媽媽要慎食。

6、含葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。 代表食物：普遍存在於有葉蔬菜之中，如青菜、捲心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。

以上就是小編今天給大家帶來的關於孕早期症狀和飲食的問題的答案了，希望對這個問題有所困惑的各位朋友們，能從中有所收穫。上面就今天的全部內容了，辛苦了半天小編希望大家可以從中獲得關於孕早期症狀問題的答案啦，能讓大家有所收穫。