減肥可以吃什麼零食不發胖

現在減肥是女生一輩子的事業，女生爲了減肥嘗試了五花八門各種各樣的方法。最普遍的就是節食減肥了，減少平常吃東西的量。但是減肥的時候最忍不住的就是嘴饞想要吃一點什麼零食。下面就給大家帶來福利，告訴大家減肥可以吃什麼零食不會阻礙減肥，一起來看一看吧。

一、減肥可以吃什麼零食

1、減肥期間並不是完全忌諱零食的。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。

2、我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥。　　

二、減肥方法

1、列一個“減肥零食清單”：把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麪、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多餘”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。　　

2、把蔬菜水果列爲主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。　　

3、適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。　　

4、當然，必須要知道的是，過猶不及。所謂零食，並不是宣泄食慾的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。

三、減肥食譜

1、海苔 (礦物質豐富，熱量不高)

2、橘子 (熱量適中，比較健康解渴的東西)

3、豆腐乾(這個也不用解釋了把?豆製品的營養價值是毋庸置疑的)

4、魚片幹(優質蛋白質的來源，營養價值高 ，也相對耐餓 ，但是熱量也相對高)

5、堅果類(典型的健康食物，不過熱量很高，別吃太多哦)

6、茶葉蛋(每天吃1~2個，可以當零食來吃)

7、櫻桃和小番茄 (熱量低又能耐餓，神物哦!不過還是要吃點其他的東西，否則容易出現低蛋白血癥的，人會浮腫的)PS:山楂片是高能量 高糖的東西，很容易胖的哦 餅乾和方便也是準垃圾食品親最好少一點爲妙。

看了上面的建議，是不是覺得減肥的時候也可以讓自己的嘴巴不要太痛苦，稍微放鬆一下呢。我們知道了減肥可以吃什麼零食，實在想吃的時候就去吃一點，滿足一下自己的味蕾，畢竟吃飽啦纔有力氣減肥嘛。不過需要注意的是，就算那些東西可以減肥的時候吃也要適量哦，吃太多了還是會有所影響的。