哺乳期芹菜可以食用嗎

媽媽們，在經過了生產的痛苦之後，終於把寶寶給生了下來，但是在其哺乳期的時候，還是有着一些飲食上的禁忌，需要人們所注意一下。有關於芹菜，它的功效是非常之好的，媽媽們在哺乳期的時候，可以食用芹菜嘛？以下小編便有整理到相關的常識，一起來看看吧!

一、哺乳期芹菜可以食用嗎

1.哺乳期也能吃芹菜。芹菜含有大量的蛋白質、糖類和多種維生素、礦物質，還含有人體必需的高纖維素，能改善腸道，潤腸通便，對於預防哺乳期便祕有一定的好處。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

2.哺乳期媽媽食用還可以預防貧血。芹菜還具有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛、清熱解毒等功效。綜上所述，哺乳期媽媽是可以吃芹菜的。但是芹菜味甘性涼，哺乳期媽媽切莫過量進食，預防過奶給孩子引起不適。

3.芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免面板蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。哺乳期媽媽食用芹菜，可有效預防缺鐵性貧血，同時也有利於寶寶的健康發育。

3.芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

二、哺乳期吃芹菜的注意事項

芹菜營養豐富，口感鬆脆嫩，對母嬰健康都是很有好處的。一般來說芹菜可炒、可拌、可煲，做法很多，那哺乳期媽媽吃芹菜要注意些什麼事項呢?哺乳期怎樣吃芹菜才更健康呢?

1.健康的烹調方式。哺乳期飲食不宜過重口味，哺乳期媽媽吃芹菜的時候應儘量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外哺乳期媽媽在吃芹菜之前，建議先用冷水泡一段時間，再放進鍋裏用開水焯一下。因爲芹菜在生長過程中可能用些農藥等，因此在食用前先用開水稍焯一下可以去除有害物質。

2.芹菜性涼質滑，脾胃虛寒、大便腹瀉的哺乳期媽媽注意不宜多食。

3.對芹菜過敏的人不宜食用。芹菜也有可能成爲過敏原的，如果是對芹菜過敏的話，食用後就可能造成面板紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人羣也要避免食用芹菜。

4.芹菜葉比芹菜的根莖更營養豐富，菜葉可以用做湯、清炒等，主要的烹飪方法以清炒，這樣可以吸取更多芹菜裏更多的營養，也以防哺乳期媽媽吃過多的調味料。

5.芹菜有降血壓作用，所以血壓偏低的哺乳期媽媽要慎用。

6.芹菜味甘、苦、性涼，對於哺乳期媽媽建議不要過量食用，以防引起哺乳期媽媽不適。

哺乳期芹菜可以食用嗎？是可以食用的哦，但是量上不可過多了。因其在哺乳期的時候，會給寶寶餵養奶水，所以在飲食上面也需要多加的注意一下，辛辣味的食材最好不要食用！食用芹菜的話，還有助於寶寶發育與成長呢,所以還是可以適量的食用一些芹菜的哦！