鹽水怎麼做

現在大多人處於亞健康，原因有：工作壓力大、熬夜、環境因素、內分泌失調、飲食不健康等。所以，越來越多的人開始注重養生，網上顯示90後開始養生佔65%。養生是一個循序漸進的過程，要慢慢地養成一些習慣，早上空腹喝杯淡鹽水是個不錯的選擇，那麼鹽水怎麼做，有什麼功效呢？

鹽水怎麼做：

淡鹽水，濃度較低的食鹽水，哺乳動物需要的生理鹽水濃度爲0.9%，鳥類需要的生理鹽水濃度爲0.75%,兩棲類需要的生理鹽水濃度爲0.65%。

一般來說就是開水煮開然後冷了以後500ml放入5g左右的鹽就可以了。

淡鹽水的功效與作用

1、一般吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起牀後嘴裏有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起牀後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便祕，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便祕的效果會更明顯。

2、中醫認爲，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調理纔可根除，切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。

3、經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，爲一天的工作做好了準備。

4、我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以後，排毒物質以水爲載體被拍出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。

5、喝淡鹽水還可以防治便祕的發生。因爲鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那麼每天將會增加排便的次數。減少了宿便的積累。

6、鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔裏細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴裏，然後漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是乾乾淨淨的。

你想記憶力下降，注意力不集中，思維緩慢，反應遲鈍，有不良情緒，不自信，安全感不夠嗎？這些都是亞健康的表現，打垮亞健康，從自己做起：早上空腹一杯淡鹽水、每週3次健身、飲食少油少鹽、晚上泡個腳等。養生讓我們身體健康，減少疾病帶來的痛苦，鹽水怎麼做已經交給你們了，所以，開始行動吧。