三宜三忌，糖尿病飲食指南食譜

隨着社會越來越進步，經濟越來越發展，人們的生活也越來越好，但也正是因爲這些原因，人們的身體也大不如以前了，這是爲什麼呢?想必很多朋友時常都會想這個問題，而問題的關鍵就在於吃，現在人們對於吃可謂是越來越不忌口，暴飲暴食的情況也是經常上演。接下來小編主要來和大家聊一聊糖尿病飲食指南食譜，還在爲自己啥都不能吃的朋友趕緊來看看吧!

糖尿病飲食指南食譜，三宜三忌

提到糖尿病想必很多朋友都非常苦惱，不僅我們的主食不能吃太飽，並且水果還不能多吃，更要命的是甜品一定要說Bye Bye。糖尿病的朋友吃什麼比較好?在這裏首先需要遵循的原則就是對於提升血糖或是糖分含量高亦或是澱粉、脂肪含量高的食物絕對要少接觸，畢竟稍不注意它們就有可能轉化成葡萄糖。

在生活中患有糖尿病的朋友可是多吃五穀雜糧等富含了多種微量元素的食物，主要吃一些低澱粉的食物來作爲主食;還可以吃一些豆類的食物，這類食物中蘊含了豐富的蛋白質、維生素等;除此之外，苦瓜、洋蔥、香菇、南瓜等蔬菜具有降低血糖的作用，可謂是糖尿病朋友最佳飲食，長期食用能夠有效降低血糖和預防其他的併發症，對身體好處多多。

在前面提了三種糖尿病朋友可以食用的東西之外，最後給大家帶來不可以吃的，儘量減少與這些食物相接觸。首先最好不要吃一些糖類、果汁、冰淇淋等富含了大量糖分元素的食品，如果吃多了很有可能會引發高血糖;然後就是少吃含有高膽固醇的食物，這類食物很有可能會導致血脂升高，進而誘發動脈粥樣硬化;最後就是切記飲酒，特別是空腹飲酒，會引發嚴重的低血糖，一定要記牢，好好愛護自己的身體，生活纔會更美好。