運動後適合吃什麼水果

運動對於身體的幫助是很大的，所以很多人都會在每天忙碌的生活中，抽出一點時間來做一些簡單的運動，讓自己保持着最健康的狀態。而運動之後吃水果也是很有講究的。下面我們對於這個問題，來看看運動後適合吃什麼水果。

運動後適合吃什麼水果

1、香蕉

在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有着極好的效果。

2、草莓

多吃草莓可以在幫助人體通便的同時能夠很好的去除掉身體內的毒素，防止毒素過多引起疾病的發生，因為能夠排毒，可以多吃草莓來改善皮膚的暗黃現象，尤其是能夠幫助美白。

3、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，因為其含有較多的維生素C。

4、蘋果

蘋果是一種天然美容品，被很多女性奉為美容聖果。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。蘋果當中營養成分可溶性大，人體吸收起來非常的容易。

5、櫻桃

櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

6、檸檬

由於檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，如果將檸檬汁和蜂蜜，用温開水調和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。

7、葡萄柚

可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養容易被吸收。它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有lOO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了

我們每一天都會在繁雜的工作中變得很疲憊，所以適當的抽出時間運動，對於我們回覆狀態具有很大的幫助。而運動後，我們可以選擇一些水果食用，來達到事半功倍的效果。運動後適合吃什麼水果，看完這篇文章之後想必對於愛運動的朋友有很大的幫助。