吃什麼東西防止脱髮

脱髮是一件讓人非常痛心的事情，看到頭髮大把大把的脱落，讓人無比傷感和焦慮，脱髮的原因有很多，除了要在藥物輔以治療以外，食療才最關鍵，吃對了就能很快改善這種脱髮的情況，那麼吃什麼東西防止脱髮呢？我們一起來看。

吃什麼東西防止脱髮

1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脱髮，腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

3、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脱生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

日常如何護理頭髮

1、 洗頭要徹底

洗頭看似簡單普通，其實是日常護理頭髮最中藥的一個環節。洗頭要注意一些小技巧。如洗髮次數不應該過多或過少，過多導致頭皮油脂被衝乾淨，失去了天然保護，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利於頭髮生長。

此外，洗頭的洗髮水一定要温和，不要用特別刺激的洗髮水，過度刺激的洗髮水不僅本身對頭髮有一定的刺激，而且難以沖洗乾淨，留在頭髮的殘液容易對頭髮造成二次傷害，因此洗髮水要温和，洗髮後吹風也要温和，這樣才能在洗髮的過程中做好日常的頭髮護理。

2、 護髮素的使用

僅僅是洗頭，可能無法達到最好的日常護理頭髮的效果，但是我們也不需要做過多的護理，使用一些護髮素就足夠了。護髮素不僅僅有一定營養的成分，而且能很好的中和頭髮中的負電荷，其中的主要成分陽離子季銨鹽可以中和殘留在頭髮表面帶陰離子的分子，並留下一層均勻的單分子膜，這層奇妙的東西會給頭髮帶來一系列好處：柔軟、光澤、易於梳理、抗靜電，並使頭髮的機械損傷和化學燙、電燙、染髮劑所帶來的損傷受到一定程度的修復。

3、 按摩頭皮

頭髮的營養來自血液循環，因此血液循環的好壞對於頭髮的日常護理也是有非常重要的意義的。一般來説，洗頭的時候適當按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會起到很好的護理和保健作用。

吃什麼東西防止脱髮，大家要牢記，合理飲食，營養均衡了，身體各種元素都得以補充，脱髮的狀況自然就會減輕了，平時還要加強鍛鍊，多運動、保持好良好的心情，情緒也是非常重要的，越是痛苦、心煩，身體的機能就難以恢復，良好的情緒才有助於身體的健康。

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