吃什麼能防止脱髮和再生髮

很多人生活工作壓力大，就很容易出現脱髮掉髮的問題，大概沒有人喜歡自己頭髮一抓掉一大把，變成頭髮稀少、地中海之類的難看樣子吧。那麼，吃什麼能防止脱髮和再生髮呢？下面這篇文章就介紹了很多這樣的食物，我們可以一起來看看。

一、吃什麼能防止脱髮和再生髮

黑芝麻、黑豆、黑米

穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脱髮，還能讓頭髮擺脱乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類

胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

紫菜、海帶、蛤肉等海產品

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬

能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

富含鐵的食物

茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脱髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

富含蛋白質的食物

雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脱落。所以防止脱髮必須先從補充蛋白質做起。

富含維生素的食物

含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

所以説，不用費盡心思想吃什麼能防止脱髮和再生髮了，很多日常的小東西就可以起到這樣的作用，比如説黑芝麻、堅果類、海產品等，還有富含鐵和富含蛋白質、維生素、鹼性物質的食物，有這方面需要的朋友們都可以多多嘗試，相信一定會有不錯的效果。