吃什麼水果不胖

減肥已經成為當下一個很熱門的話題，有人為了減肥，一整天都只吃水果，但是不同水果的熱量是不同的，如果誤以為所有的水果都可以減肥，那麼就錯了啊，選中熱量高的水果作為減肥水果，結果會適得其反。那麼吃什麼水果不胖呢？

吃什麼水果不胖

1.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高

水果中含有纖維物質，有助於排便，促進人體的新陳代謝。有減肥的功效。水果中還含有大量的維生素，同時有抗癌作用。含的多種礦物質有淨血造血的作用，水果的美容作用不用説廣大MM們應該最清楚。吃水果好處多，但是不能大量的吃因為我們人體需要的任何一種營養都要有一個“度”，所以説平時吃水果時可不能以多多益善為標準。

另外空腹吃水果也不好，因為水果中的果酸刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利。總之水果的好處很多，可是我們一定要適量食用，達到吃水果給身體帶來健康的目的，切勿茫目的多吃，要吃出健康。

吃負卡路里的水果。也就是消化這個水果所消耗的熱量比水果所含的熱量要高。比如檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、奇異果、橙等。雖然有些食品被視為高卡的，但其實消化掉他們是需要消耗掉人體更多的卡路里的。

2.水果的好處

鳳梨

健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。

荔枝

益氣補血、促進血液循環，但體質躁熱者不宜多吃。

櫻桃

鐵質含量豐富，能養顏美膚。

草莓

清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭髮。

芒果

益胃止嘔、維生素A含量高，有益養生。

香蕉

潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。

柿子

止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。

枇杷

潤肺止咳、調節呼吸道的不適。

木瓜

去濕舒筋、美白肌膚。

葡萄

補血益氣、抗氧化、增進免疫力。

梨子

鎮咳化痰、清解熱毒。

蓮霧

解熱、利尿、鎮靜神經，加鹽食用更好。

棗子

可治便祕、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢嚥。

蘋果

治便祕、滋潤皮膚、潔牙 。

檸檬

可增強消化、出汗過多、食慾不振都適宜食用。

柚子

可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。

橘子

性寒，可解熱、化痰、防便祕、生津止渴。

番茄

預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚

吃什麼水果不胖呢？經過以上的介紹，大家知道了吧，榴蓮、荔枝、龍眼等都是熱量比較高的水果，不能吃太多哦。然後呢，檸檬、蘋果等都是低卡水果，有句話不是這麼説的嘛：每日一蘋果，醫生遠離我。所以建議大家平時可以多吃一些水果，不僅可以補充人體需要的維生素，而且還有美容養顏的效果哦。