吃什麼水果不會胖，吃水果減肥是不是謠言

現在水果減肥受到越來越多人的推崇，水果的水分多、熱量低，還能讓你減輕飢餓的感覺。有些水果還能減少你的便祕，促進腸胃的消化吸收，補充維生素、營養物質和抑制脂肪的吸收。關於減肥，多吃水果，固然是好的。但吃什麼水果不會胖，如何吃對水果、吃準水果呢。

一、什麼水果不會胖

1.水分較多但熱量低。容易產生飽腹感的，可代替正餐，利於減肥。

2.富含膳食纖維。可以促進腸胃蠕動，促進排便，減少便祕。有利於腸道益生菌的生長繁殖。

二、十大不會胖的水果

1.蘋果

低熱量高纖維的食物，防止脂肪堆積。具有較強飽腹感，排出體內多餘毒素，防止浮腫。

2.櫻桃

可以有效的控制食慾，補充氣血。

3.檸檬

可以分泌乳酸，避免脂肪的堆積。美白，控制食慾，提升人體的新陳代謝功率。

4.橙子

通便排毒，美容養顏。

5.西柚

消除浮腫，利尿。疏通腸道，白色果肉所含的酶可以分解脂肪。降低糖分轉化為脂肪的可能。

6.奇異果

富含高維生素C，增強人體抵抗力。降低血糖，燃燒脂肪。果膠的成分利於阻止小腸吸收脂肪。含有促進肉鹼合成所必需的氨基酸，加速脂肪燃燒。

7.番茄

具有較強的飽腹感，本身所含的物質能夠吸附腸道脂肪。

8.木瓜

富含木瓜酵素，具有分解蛋白質和糖類的功效，分解脂肪。促進新陳代謝的形成。

9.火龍果

控制食慾，抗氧化，美容，強飽腹感。

10.番石榴

低脂低熱量，促進腸道蠕動，具有較高的飽腹感。預防高血壓，促進新陳代謝，擁有好氣色。

很多人想了解什麼水果不會胖都是考慮到了減肥，但水果減肥也要看吃法。如果已經吃飽了，再去吃很多水果，其實是額外的能量攝入，反而容易增加身體的負擔。所以水果需要飯前吃，增加飽腹感，這樣吃飯就不會太多了。或者吃飯五分飽，飯後吃低熱量的水果，不會餓，還能幫助消化。