咖啡瘦身四步驟五祕訣
眾所周知，如今社會發展越來越快，都市人的生活節奏也越來越快，因此有很多小姐姐都沒有運動的時間，更不要説去健身法健身塑形了。很多人瘦身買一些什麼減肥藥、進行節食什麼的，她們沒有從瘦身的根本意義去理解，所以得到的效益並不大。今天就由我來介紹一種獨特的瘦身方法——咖啡瘦身法，或許有很多人會產生一些疑問，咖啡能瘦身？你是在騙我吧。而我想説的是，沒錯咖啡真真實實能夠瘦身，下面就讓我來給大家講解咖啡瘦身四步驟五祕訣。
咖啡瘦身四步驟五祕訣
一、四大步驟
1.聞
讓自己沉浸在濃郁的咖啡香裏。咖啡的香味能使人情緒穩定，並提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更能刺激你減肥的願望;
2.品
午飯後30分鐘至1小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的黑咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒;
3.動
快速消耗熱量。配合一些簡單的無能運動，如快走10～15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室。也可原地做些小的運動，像扭轉伸展上半身、踏腳、收腹等。另外，用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果;
4.洗
使用咖啡粉洗澡是一種温熱療法、有減肥的作用。咖啡浴的方法也非常簡單，可以先將咖啡豆煮成濃縮咖啡後(要比平時喝的更濃一些)，取30～50ml，倒入38度的熱水池中浸泡。如果覺得浪費咖啡豆的話，也可以將煮剩的咖啡渣直接倒入熱水中。洗澡時浸泡高度比較好是在心臟以下的半身浴，浸泡時間大約是10～20分鐘。
二、五大祕訣
1.不要加糖
黑咖啡是首選，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解;
2.熱咖啡比冰咖啡有效
喝完熱咖啡躺倒微微的發熱，那時咖啡因己在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好;
3.淺度烘焙的咖啡最有效
烘焙温度高的咖啡，味道雖然濃郁，但因咖啡因含量比較少，不利於減肥，而顏色比較淺的無糖白咖啡則比較有利於減肥;
4.速溶咖啡略遜一籌
不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了;
5.不可過量
凡事"適可而止"，每天喝咖啡的量不得超過500ml(大約3-4杯)，否則只會適得其反。
上文為大家詳細講述了咖啡瘦身四步驟五祕訣，總的來説咖啡瘦身四大步驟中的“動”是最關鍵的一環，必須讓你把咖啡跟一些小運動結合起來，還要用咖啡渣配合按摩把咖啡瘦身的效果達到一種極致。而五大祕訣中“淺度烘焙咖啡”是比較關鍵的，因為它要你控制好温度去煮咖啡，才能把咖啡因的含量適當調好，讓你的身體更好地去接受它，而且還要記住最後一點，不能夠貪杯哦。否則減肥瘦身效果達不到反而越來越胖了呢，好了這就是我為大家講述的“咖啡瘦身四步驟五祕訣”。
