富來高分享咖啡瘦身步驟不容錯過

隨着社會的進步，生活水平的提高，肥胖的人羣越來越多，咖啡作為一種飲品，在休閒的時光，很多人都喜歡喝咖啡，在休閒的時候咖啡對於很多人來説是一種特別有情調美味飲品。如果説能夠通過喝咖啡達到瘦身的目的，相信肯定是很多減肥人士都希望的，雖説現代生活中減肥的方法千奇百怪，但還真的就有一種讓人覺得開心減肥方法，那就是咖啡瘦身法，想知道咖啡瘦身方法是怎麼做到的，請接着往下閲讀吧！富來高分享咖啡瘦身步驟不容錯過。

富來高分享咖啡瘦身步驟不容錯過

咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。再加上本文祕授的瘦身4大步驟、加強版4要訣，就能得心應手減肥瘦身了。

一、兩週瘦身4大步驟

1、聞

讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裏，據研究，咖啡的香味能使人心情穩定，並提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意願。

2、品

飯後30分鐘到1小時內品嚐一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助飯後消化，促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

3、動

飯後喝杯咖啡，再配合一些簡單的運動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉上半身、踮腳，這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

4、按摩

用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

二、加強版瘦身4要訣

1、淺度烘培

最有效烘焙咖啡豆的温度會影響咖啡因的含量，温度超過178°C，咖啡因完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應選擇顏色比較淺的的無糖白咖啡。

2、熱飲更好

喝完熱咖啡身體微微的發熱，那時咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

3、速溶品略遜一籌

不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。

4、絕不可加砂糖

對不習慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪分解。

咖啡的成份咖啡因：可分解囤積在體內的脂肪，使之轉變為熱量;丹寧酸：可去除造成疲勞的活性氧，有提振精神的作用;揮發性脂肪：具有消除疲勞的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。

製作按摩用咖啡液將喝過的咖啡渣約3-4杯，用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆，待充分冷卻後再使用。

上文為我們詳細地講解了通過咖啡是如何達到瘦身的效果，咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，瘦身分為4部：1聞，咖啡的香味的有很好的效果，2品，以喝咖啡的方式達到瘦身的效果，3動，喝咖啡配上簡單的運動，4按摩，通過咖啡渣來按摩達到瘦身的效果。還有加強版的瘦身法，煮咖啡時要淺度烘焙，比較好選用顏色比較淺的的無糖白咖啡，儘量使用時熱飲，不要喝速溶品，咖啡中絕對不可以加砂糖，這就是富來高分享咖啡瘦身步驟不容錯過！