抽煙的人吃什麼好

很多人討厭自己的家人抽煙，卻怎麼勸對方也不戒掉，明明知道抽煙對身體不好，也是勸又不聽，那我們要怎麼辦？那就從另一個方面幫助吧，那抽煙的人吃什麼好呢？其實想讓他們身體好，可以多補充維生素多吃水果，具體的讓小編給你好好説説吧！

抽煙的人吃什麼好

一、長期吸煙的人宜適量的多補充維生素

長期吸煙的人、由於抽煙後，煙氣中的某些化合物通過肺臟進入到血液，會使人體內的維生素A、B、C、E、k等的生物活性降低，同時也會大量消耗這些維生素。因此，經常吸煙者宜多攝入一些富含維生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油、蜂蜜、菌類等，這樣就可以補充吸煙所引起的維生素了。

二、長期吸煙的人宜多飲茶

茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 。從而降低了吸煙所帶來的這些病症的發作，同時通過喝茶的利尿、解毒作用，還可使煙中的一些有毒物質隨尿液排出，減少有毒物質在體內的停留時間，從而減緩煙毒對人體的損害。

三、長期吸煙的人宜多攝入膽固醇含量低的食物和降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量，大腦供血量減少，加速大腦老化、萎縮、形成血栓、血凝塊等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

四、長期吸煙的人宜多吃葡萄

葡萄可以增強體質，提高抵抗疾病的免疫力、能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。葡萄還有助於增強肝臟功能，長期吸煙的肺部積聚大量煙毒，肺的功能減退受損。葡萄中所含有效成分能夠促進細胞的新陳代謝和祛痰作用，幫助肺細胞排出和分解煙毒。

五、長期吸煙的人宜常喝牛奶及吃胡蘿蔔

牛奶和胡蘿蔔中含有大量的維生素和人體所需的蛋白質，尤其是牛奶可以保護胃粘膜，促進胃的蠕動和排空。常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

六 、長期吸煙的人宜多吃菌類

食用菌的特點為高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效。

七、長期吸煙的人宜多攝入富含維生素C的食物

維生素C是人體的必需營養素。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。煙毒的成分進入到體內後會使身體中的維生素C大量的損失，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;如：桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等中含量較高。

現在是不是有辦法讓抽煙的家人身體好了，維生素、喝茶、葡萄、胡蘿蔔等等都是為吸煙人士準備的，那抽煙的人吃什麼好你都知道了，就要好好調理家人的身體，不過，小編還是建議大家吸煙對身體有害，還是戒煙才是王道，加油！