吃水果減肥方法

對女人來説，減肥可是一生的事業，不管多少斤的女人，永遠都在喊減肥，其實網上的那些減肥藥不僅沒療效不靠譜，還對身體有很大的副作用，相對來説，有些水果就有很好的減肥效果，現在我就為大家介紹一下吃水果減肥方法！

吃水果減肥方法

1、牛油果

它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質元素。它可以促進脂肪代謝，有飽腹感；含鉀利尿，幫助排泄多餘水分和老廢物質，最關鍵的是還有抗老化功效。

2.蘋果

蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至於才有了那句一日一蘋果，可以讓你遠離醫生。當然吃蘋果也要吃對時間哦。飯前吃可以曾加飽腹感，而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化會更好的發揮它的減肥功效！

3.西瓜

汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的飢餓感，不僅如此，它還具有治療便祕、皮膚病和肌肉痠痛的藥效！如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。

4.梨

冬天乾燥的氣候，正是吃梨的好季節。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家裏必備的水果！美國食物養生學會專家認為梨是一種低熱量高養分的水果，一箇中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入；另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

5.桃子

桃子具有清潔腸道的作用。並且還有含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。

6.草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

7.檸檬

檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助於減少便祕、消化不良和肥胖。

8.杏

個頭小巧的杏是對於減肥的小夥伴來説是一個不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。同時它還可以促進腸胃的快速蠕動，幫助維持健康的腸胃環境。不得不説的還有它還含有豐富的β-胡蘿蔔素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！

9.椰子

椰子的果實含有油具有生熱效應，因此它有提高體温的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易於減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。

10.石榴

石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內毒素。它還可以降低膽固醇的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食慾，從而達到減肥的效果。

11.哈密瓜

哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。

12.木瓜

木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C.可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲在體內。

13.黑莓

黑莓充滿豐富的纖維和維生素C.高含量的纖維意味着你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進食更多高熱量的食物。

14.藍莓

藍莓的營養價值有着“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。

15.柑橘

膠原蛋白是柑橘的一個重要成分，它能防止皮膚鬆弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重！

以上這十五種水果就是我整理的具有很好減肥效果的水果，希望能夠幫助到愛美的美眉們，這些水果不僅營養豐富，水分多，而且長期堅持定能達到減肥效果，吃水果減肥方法可以網上的一些不靠譜減肥方法實在的多，還不用忌口，是不是很好了？