這樣的減肥方法你知道嗎？，黑麥減肥

減肥大概是這個世界不可阻止的潮流。女孩子們還是很在意自己的體重的。在這看臉的時代瘦子會比胖子更受歡迎。但是很多人常常會有疑問，我怎麼減不下來。黑麥減肥這種方法你知道嗎？今天給大家整理出一些方法。希望能幫到各位減肥的小仙女們。

一、黑麥減肥饅頭

這款饅頭完全符合飲食要求，無油無糖低GI，而且簡單易做

用料：黑小麥麪粉500克、酵母粉5克、温水260克

做法：

1、和麪機裏倒入500克麪粉、水及酵母

2、和麪，做到三光。沒有和麪機也沒關係，直接上手。

值得注意的是水不要一次都加入，麪粉的吸水性有差異，所以這裏給的量僅供參考，加了90%以上後就要一點一點慢慢加。如果還有散麪粉説明需要繼續加水，如果已經都可以打成團了而且捏起來不硬就不要再加了。和好後醒發約一小時。

3、醒好後我選擇機器繼續揉麪。揉15分鐘後取出，分團，最後用食物稱做到麪糰的份量都差不多，我的麪糰在55-61g之間。此時燒熱蒸鍋的水，不燙，把麪糰揉揉碼在蒸鍋裏，注意保持間距。蓋蓋。等約半小時。這個過程就是傳説中的二發。麪糰繼續漲大一些。

4、開火，大火轉中火，蒸30分鐘以上。關火後過十分鐘再開蓋，否則饅頭會縮。口感棒棒噠!全家都愛吃!

二、無糖無油黑麥全麥麪包

用料：黑麥全麥粉500克、自制無糖酸奶250克、酵母4克、鹽4克、水135克、核桃碎葡萄乾適量

具體做法：

1、所有材料混合揉到光滑即可。百分之百的黑麥全麥粉不需要過度的柔，也不需要主發酵。可以混合好後，分割均勻直接裝入吐司盒。

2、麪糰揉成長條形，直接放入粘了油的吐司盒，或者是鋪了烘焙紙的吐司盒。温度在30度左右，將麪糰發酵至1.5倍大。百分之百的黑麥全麥麪粉和其他的麪糰不一樣，不能指望它發酵至兩倍大，當發酵至1.5倍大的時候，就要直接放進烤箱了。

3、上下管230度來預熱烤箱。在預熱烤箱的時候，在烤箱下面放一盤裝了開水的烤盤。

4、將發酵好的麪糰上面抹一點水，撒上黑芝麻或者燕麥片葵花籽，然後放入預熱好的烤箱。

5、將裝了開水的烤盤放在底部，把麪包放在中間的烤網上。先將烤箱調至上下管240度10分鐘。然後上下管兩220度10分鐘。最後將底部開水取出，上下管180度20分鐘。

黑麥減肥是怎麼樣子的？以上就是做法。在減肥的同時，不傷害身體。保持身體的營養。黑麥不止可以減肥還有很多其他的用處。大家可以在空閒之餘多多去了解，在減肥的同時補充其他能量。今天的分享就到這裏了。希望能能到大家。大家在家裏可以多多嘗試。