水果減肥法

水果減肥法是指，在規定時間內不吃其他任何食物，只靠單純的吃水果，來達到節食減肥的目的。但是大家應該也十分清楚其實這樣的減肥方法是非常不科學的，儘管在通過大量的節食減肥只吃水果來減肥可以在短時間內，發現體重確實是下降的。但是你會發現只要你稍微多吃一些其他的東西，你的體重就會很快的長回來了。這是為什麼呢?因為你減去的只是身體裏面的水分，而肌肉和脂肪還在。而且只吃水果不吃蛋白質和其他含量的物質會減少身體的抵抗力，讓機體處於一個亞健康狀態。那麼我們應該如何正確的使用水果，來達到減肥的目的呢?下面小編會帶大家一起了解。

水果減肥法

1.我們可以通過餐前吃一個蘋果的方法來達到很好的控制食慾的作用，蘋果含有豐富的果膠和維生素含量，在餐前吃一個水果不但可以讓食慾沒有那麼強烈，而且還可以潤滑腸道，達到排除毒素的效果。

2.早晨起來的第一件事情，喝一杯檸檬水。檸檬水含有豐富的維生素C的成分，還有許多的微量元素，作為喚醒身體機能和促使腸道蠕動有着非常好的效果。

3.午餐後半小時吃一根香蕉或者是菠蘿是非常好的，香蕉含有豐富的鎂元素和維生素B羣，可以保持人體興奮和心情的愉悦。有科學指出，愉悦的心情有助於燃燒脂肪。而如果是在餐前大量的食用香蕉會讓血管中的鈣鎂比例失調，這對於心血管會產生不好的反應。菠蘿含有很強的蛋白分解酵素的能力，飯後吃可以幫助體內食物的消化，達到很好的減肥效果。

4.晚餐可以通過一些簡單的酸奶搭配水果來進行減肥，像是脂肪含量低的黃瓜就是很好的選擇，不但可以減少胃腸道的負擔，還可以補足人體所需的營養物質。

5.我們還可以使用水果來製作減肥早餐，也能達到可觀的減肥效果。像是蘋果，香蕉，奇異果這些水果都是可以在清晨飲用完一杯涼白開後搭配的營養早餐。它們不但可以供給人體需要的維生素，最重要的是對於減脂有着積極的意義。

通過上文相信大家已經能熟練掌握吃水果減肥的技巧了，除了巧妙的吃水果，我們還應該通過多飲水來達到加快新陳代謝的目的。再結合一些有氧運動像是慢跑和快走，相信不多時日堅持這些飲食方法和鍛鍊的你就會有脱胎換骨的摸樣了。那麼在食用水果減肥的同時我們還要注意了，市面上流行的許多偏方，像是持續吃蘋果餐可以減肥，或者是吃葡萄柚代替正餐減肥，這些雖然可以在前一段時間內達到體重減輕的效果，但是往往在恢復飲食以後，體重會迅速的反彈回來，所以是不可取的，希望大家都能正確的對待減肥這件事情不可盲從。