健康減肥法有哪些

愛美之心人皆有之，尤其是快要春節了，回家見到這麼多親戚朋友，讓很多胖胖的女孩失去了自信。因為自己的微胖的身材而犯愁，於是就有很多人會想到減肥，其實減肥的方法有很多，採取不當的方法導致健康受損是非常不推薦的，説到健康減肥法，下面就來介紹一些適合健康減肥的方法吧。

一、蘋果瘦身湯

蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有着不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯瀰漫着淡淡的美顏風。

（一）食材：海帶：100克，蘋果：2個，瘦肉：250克，生薑：3片，水：6碗。

（二）做法：1、瘦肉洗淨切塊，慮水撈起;

2、蘋果去皮去核，切塊;

3、海帶洗淨，浸泡1-2小時;

4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

（三）功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚乾燥粗糙人士飲用。

（四）原理：1、蘋果瘦身湯使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

2、蘋果瘦身湯能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

3、蘋果瘦身湯可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

二、徒步

是個不錯的健身法。在三台山這個自然生態的大氧吧裏，有最美的徒步路線，在這裏你既呼吸了新鮮空氣、欣賞了美景，又達到了運動耗脂的效果。專家建議：一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

三、騎行

騎着單車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悦。清風徐來，在大湖林海，穿行在花海之中，一邊體驗騎行快感，一邊感受三台山的魅力。

四、放風箏

放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環、新陳代謝，改善血液循環狀態。放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。

健康減肥法有哪些的問題通過以上介紹相信大家都已經有了答案，減肥一定要注意方法不能盲目的亂用方法，在眾多的減肥方法中一定要選擇適合自己的，在減肥的同時一定要保證身體的健康，很多朋友通過節食的方法來減肥這是非常不可行的，大家千萬不要採用這種極端的減肥方法！