怎樣健康快速減肥，早餐喝粥能減肥嗎

擁有一個完美的身材是每個女孩子夢寐以求的，所以會有女孩子不滿意自己的身材而選擇減肥的，這個世界上減肥的方法也是各種各樣、眼花繚亂，就比如少吃點，粥就成了她們一個選擇，因為粥密度比較小，就沒有那麼多的食物含量。那早餐喝粥能減肥嗎?

一、早餐喝粥能減肥嗎

早餐喝粥可以減肥，因為粥體積大、易消化，人們喝粥的話， 那人們攝入的膳食和能量就減少了，100克的米飯所含有的卡路里超過100千卡，而100克的粥含有的卡路里就只有30千卡而已，比米飯足足少了97千卡。喝粥能使人很容易有飽腹感，如何喝的是雜糧粥的話，人們的飽腹感就更強了，所以需要減肥的人們喝粥，就可以在不會感到飢餓、保證營養攝入均衡的情況下，不用攝入太多了主食、卡路里，可以較為輕鬆的減肥。

二、快速健康減肥的方法

健康快速的減肥的方法簡單的來説就是幾個字：管住嘴，邁開腿。管住嘴就是要有一個健康的飲食習慣，一日三餐，勿要暴飲暴食，不要吃太多油炸、油膩、卡路里多的食物，要多吃一點高蛋白和低卡路里的食物、多吃水果和蔬菜。邁開腿則是讓自己動起來，多運動，通過運動來減少自己體內的脂肪，利用做一些有氧運動，比如：游泳、跑步等。

三、什麼食物卡路里低還有飽腹感

1.蘋果。在就餐的一個半小時前吃一個蘋果，利用補充人體所需的纖維和維生素，也可以讓人感到飽腹感，會是人吃的不是很多。

2.湯。在午飯前喝一碗低卡路里的清湯，攝入的總熱量就會減少20%。加上湯可以降低人們的食慾，而且它會在你的胃裏佔據了大量空間，那樣子人們攝入的食物就不會很多。

早餐喝粥能減肥嗎?其實是可以減肥的，但是僅僅靠早餐喝粥這個方法減肥的話是不可取的，減肥不是一個簡簡單單的事情，是需要毅力的，千萬不要通過節食、吃減肥藥、打減肥針等這些途徑來達到減肥的目的，這些方法是不可取，而且也會對我們身體造成傷害。合理、健康的減肥要靠合理的飲食和運動。