剛懷寶寶吃什麼好

結婚生子，可以算是許多人人生中最重要的事情，特別是女性。結婚之後就是生子，要生孩子肯定就要懷孕，懷孕初期許多女性都沉浸在要做媽媽的喜悦中。但是，懷孕前三個月也是最危險的時候，所以要特別注意飲食。許多媽媽肯定會問，剛懷寶寶吃什麼好？

剛懷寶寶吃什麼好

一、懷孕第1個月

主打營養素

葉酸

作用

防止胎兒神經器官缺陷 補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

二、懷孕第2個月

主打營養素

維生素C、維生素B6

作用

緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

注意

烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。 對於那些受孕吐困擾的準媽媽來説，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

三、懷孕第3個月

主打營養素

鎂、維生素A

作用

促進胎寶寶生長髮育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

四、懷孕第4個月

主打營養素

鋅

作用

防止胎寶寶發育不良 這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

注意

補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

根據上面所述，懷孕前幾個月主要補充葉酸，維生素，人體所必需的微量元素等。懷孕初期的飲食關係着寶寶的的身體健康，所以媽媽要特別注意。一定要定時去醫院產檢，遵從醫囑，為生下健康的寶寶打下堅實的基礎。剛懷寶寶吃什麼好，準媽媽們知道了吧。