小孩吃什麼水果補鋅

缺鋅的寶寶會厭食，睡覺不安穩，容易驚醒，而且狂躁。這對於一個寶媽來説是件特別崩潰的事情，因為意味着要花更多的精力，更多的時間來照顧安撫寶寶。所以日常生活中，我們要注重鋅元素的補充。接下來給大家分享一篇小孩吃什麼水果補鋅。

小孩吃什麼水果補鋅

1、蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。

2、含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

3、含鋅量高的水果之鮮棗。鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

4、含鋅量高的水果之梨。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

5、含鋅量高的水果之荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

6、含鋅量高的水果之香蕉、香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1。2克、脂肪0。6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。

7、獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。

獼猴頭含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵、鋅，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，以及多種氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等，以及對保持人體健康具有重要的作用。

補鋅營養推薦

1、蘋果汁

將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。

2、栗子糊

將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊。

3、三豆粥

將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽，可長期適量服用。

以上是小編分享補鋅的食品，及製作方法，供你參考採用。鋅能促進兒童的智力發育，促進細胞再生及生長髮育，對眼睛很有益。是人體必不可少的元素，大家要引起重視。希望小編分享的小孩吃什麼水果補鋅，能夠幫助到你。