兒童吃什麼水果可以補鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，對兒童來説，鋅元素尤為重要，兒童缺鋅危害大，兒童補鋅的渠道除了服用大量的可以補鋅的藥物以外，多是從食物補充的，那麼吃什麼水果可以補鋅呢?下面小編就跟大家説一下含鋅量高的水果有哪些?

兒童吃什麼水果可以補鋅

1、蘋果

含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。

2、含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

3、含鋅量高的水果之鮮棗

鮮棗甘脆爽口，風味獨特，營養特別豐富，不但含有豐富的營養物質和礦物質元素，而且還含有豐富的藥用物質。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

4、含鋅量高的水果之梨

梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

5、含鋅量高的水果之荔枝

。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

6、含鋅量高的水果之香蕉

、香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1。2克、脂肪0。6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中，香蕉不失為補鋅的良果。

7、獼猴桃

是一種營養價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。

獼猴頭含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵、鋅，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，以及多種氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等，以及對保持人體健康具有重要的作用。

補鋅營養推薦

1、蘋果汁

將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。

2、栗子糊

將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊。

3、三豆粥

將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽，可長期適量服用。

吃什麼水果可以補鋅呢？這個問題一直存留在很多想要自己的孩子補充充足的父母的腦海之中。鋅對我們的寶寶的健康身體發育問題是十分有幫助的。如果我們的寶寶缺失鋅的時間比較長了以後，就會對我們寶寶的身體健康產生很大的危害喲。