當然可以只要適量就好，孕婦能吃乾果嗎

乾果，顧名思義就是果實或者果皮經過乾燥處理後而得到的食品，是我們日常生活中很常見的一種零食，乾果有很多種類，一般來説，可以簡單分為閉果和裂果，閉果就是我們常見的瓜子、花生等等，裂果指我們熟悉的開心果一類，其營養價值非常豐富。

孕婦能吃乾果嗎，當然可以只要適量就好

一、懷孕能吃乾果麼

目前，有許多美味的乾果，種類繁多，營養豐富。因此，對於懷孕早期的孕婦來説，她們應該吃盡可能多的營養食品。堅果是個不錯的選擇。但是不能每天吃得太多，要把握乾果的攝入量。

二、孕婦都適合吃哪些乾果呢

1、核桃。核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。

2、瓜籽。常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

3、鬆籽。含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

4、榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。

5、開心果。果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，温腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

三、孕婦吃乾果的好處有哪些

1、眾所周知，堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質。懷孕期間，胎兒和母親都迫切需要這兩種營養。

2、對胎兒來説，身體首先需要蛋白質，大腦需要不飽和脂肪酸。堅果屬於高脂肪食物，熱量和脂肪含量高。堅果中包含的大多數脂肪和油是不飽和脂肪酸。

3、此外，堅果還含有15 - 20種蛋白質，12種非常重要的氨基酸，構成腦神經細胞的主要成分，還富含維生素B1、維生素B2、泛酸鈣、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等。因此，對胎兒身體和大腦的發育非常重要。

孕婦能吃乾果嗎的問題小編在這裏已經給出了答案，怎麼樣，這下各位寶媽可以放心了吧，懷孕期間不但可以吃乾果，還有這麼多好處，乾果的豐富營養價值不但可以保證孕婦身體營養物質的補充，同時對胎兒的生長髮育也有很大幫助，所以説適量吃些乾果還是很好的。