牛奶燕麥南瓜糊的做法 顏值營養減肥餐 | 牛奶燕麥南瓜糊 牛奶燕麥南瓜糊怎麼做

“想時刻保持高顏值高營養的飲食減肥？這杯牛奶燕麥南瓜糊，絕對滿足你所有需求！！”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 榨 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

牛奶燕麥南瓜糊的做法步驟

• 1、按照食材的種類和重量，備好

• 2、南瓜切成小塊，蒸熟蒸軟，約需要15分鐘

• 3、拿出乾淨的破壁機，加入蒸軟的南瓜，加入牛奶和燕麥

• 4、選擇煮粥檔，約需要10分鐘

• 5、攪拌結束後，即可倒出

• 6、撒上些許即食燕麥、葡萄乾和核桃，美美的牛奶燕麥南瓜糊就可以享用了

• 7、顏值高，營養也豐富，減肥作為早餐，很不錯

• 8、成品圖。

小竅門

1、南瓜，含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。
2、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。其中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
3、燕麥是一種低熱量的食物，並且食用燕麥有很強的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助於吸附腸道內的廢棄物，並使之排出體外，促進排便，所以燕麥是一種減肥食物，有着幫助減肥的功效。