強筋健骨吃什麼

有許多人，尤其是一些嬰幼兒或者是一些老年人，常常會有骨質疏鬆的情況，這時候，我們可以通過一些食療來改善我們的骨質，進行一些安全有健康的補鈣。那麼都有哪些食物可以強筋健骨呢？下面，就讓小編來告訴你，強筋健骨吃什麼。

一、強筋健骨吃什麼

1、豬腰煲杜仲豬腰煲

最為廣東人知曉的補腰骨湯品，民間有“腰骨痛，豬腰煲杜仲”的諺語。具有補養肝腎、強筋健骨的功效，對足膝痠軟、腰背痛以及盜汗、小便頻數等確有輔助治療作用。處方用杜仲15-30克，豬腰1個。杜仲性温，味甘、微辛，能“益肝腎、養筋骨”，“治腰膝痠痛、腿足拘攣”;豬腰性平味鹹，能“和理腎氣，通利膀胱”。此外杜仲還有降血壓和養胎之功，此湯對患有高血壓或懷孕的骨科疾病之患者均有良效。製法：將杜仲置鍋裏，微火小炒，並灑上鹽水炒至微黃，再與洗乾淨的豬腰一起放入瓦煲內，加入清水1000毫升，先武火煲沸後，改用文火煲至1個半小時，調入適量精鹽便可食豬腰喝湯。

2、川斷杜仲豬骨湯

用川斷25克、杜仲30克，豬排骨500克，生薑2片。川斷性温，味苦、微辛，具有補肝腎、強筋骨、調血脈的功效。《本草別錄》説它“止痛、生肌肉、腕傷、惡血、腰痛、關節緩急”;杜仲見上方;豬排骨性平味甘，有益腎、填髓、補骨的作用。該湯具有輔助治療剛發生的骨折、腰部損傷、腰腿痛等，為常用的骨科患者之湯品。製法：將川斷、杜仲用水洗淨，浸泡30分鐘，然後放進瓦煲內，豬骨洗淨也放入瓦保內，加水1250毫升，先武火煲沸，再用文火煲約2小時，調入適量食鹽便可供1人食用。

3、千斤拔狗脊煲

豬尾用千斤拔30克、狗脊30克、豬尾1條、生薑2片。(若患有風濕腰痛可加半楓荷25克)。千斤拔性平，味甘、澀，具有舒筋活絡、強腰壯骨的功效，在中藥裏列入補益藥，與北芪作用相仿;狗脊性温，味苦，功能補肝腎、強筋骨、祛風濕，《本草綱目》認為它能“強肝腎、健骨、治風虛”;豬尾性平味甘，有健腰脊之功;半楓荷有走下焦而理風濕之功用。該湯有驅風濕、健腰骨的功能、對風濕性關節炎而腎虛者，類風濕脊椎炎、腰肌勞損、腰腿痛、肥大性脊椎炎等的輔助治療有良好效果。製法：將千斤拔、豬脊用清水洗淨，再浸泡30分鐘;豬尾整條放入瓦煲內，加入清水1500毫升，先用武火煲至沸後，再改用文火煲2個小時，調入適量食鹽，便可食豬尾喝湯，一日吃完。

本站的小編對於強筋健骨吃什麼的介紹就到這裏啦。上面的食療都能起到很好的強筋健骨的功能，並且食材也是我們生活中最為普遍的，製作方法也是十分簡單，需要的朋友可以動手做起來喲，希望能對大家有所幫助呢！