排毒養顏早餐我們看看都有啥

我估計現在很多的女性特別重視食療對於自己的身體還有外表皮膚的作用，懂得養生的人都知道專門的依靠化粧品保健品是完全不可以的， 必須從生活中的小的事情小的習慣來培養和重視，才會取得一定的收穫，如果沒有堅持住的話，就不會達到意向中的結果。

一、排毒養顏早餐

排毒早餐吃法：

最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

一種水果較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當地、當季、盛產的原則，而且連皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

兩種蔬菜蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才容易酸鹼平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的温度時就被破壞了。所以每一餐裏，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至於葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿蔔，要連皮、連葉一起煮來吃。

紅薯 (黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。

糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五穀類)一份。

二、早餐的介紹

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是説，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。

排毒養顏早餐的做法文章裏給大家稍微的介紹了一種，主要的宗旨和原則就在上面的文章裏面體現了，至於具體的搭配的方法還是要看各位自己的口味需求，所以説你們根據我們推薦的東西進行嘗試一下，注意一定要堅持才能夠收穫效果的。