如何養肝

當今是一個快節奏的社會，很多人生活習慣不健康，飲食習慣更是不健康。熬夜喝酒使越來越多的人正在遭受着肝部疾病的困擾，不僅影響正常的生活和工作，更是對家人的一種折磨。那麼，如何養肝呢?春季養肝有什麼注意事項呢?下面就來給大傢俱體介紹。

一、如何養肝

養肝的方法有很多，可以通過多喝檸檬水、常吃紫甘藍、經常做按摩、遠離酒和藥、補足礦物質來養護肝臟，下面就來具體看看。

1、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯温的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

二、春季養肝注意事項

肝病的發病有着明顯的季節特點，每年有春季和冬季兩個高峯期。特別是冬季寒冷可使人的免疫系統功能發生紊亂，抵抗力下降，容易生病，而肝病患者的免疫功能紊亂又是肝病活動的一個基本原因。此外，由於大家對肝病的認識不深，很多人雖已患上肝病卻不知道，等發現時往往已經比較嚴重，因此生活中做好疾病的預防與保健很重要。

1、定期體檢

專家稱，使用肝炎疫苗預防肝炎從而預防肝癌已成為預防肝癌極有希望的途徑之一，不僅小孩生下來要注射乙肝疫苗，成年人沒有注射過乙肝疫苗的、沒有得過肝炎的也應注射乙肝疫苗，這樣可阻斷部分肝炎發展成為肝癌。

“遠離致癌物!”專家稱，不吃發黴的、糊了的食物，這類食物中含有的黃麴黴素等物質是致癌物，經常吃發黴的食物極容易引發肝癌。

酒在人體內需經肝臟這個人體最大的化工廠來解毒，在這一代謝過程中產生的乙醛對人體的毒性極大，可導致細胞的損傷、肝細胞內脂肪沉積、肝細胞炎性壞死、纖維結締組織增生，最終可導致肝硬化，一部分肝硬化會轉變為肝癌。

患慢性乙肝或丙肝的患者比正常人患肝癌的概率高10—30倍。如果肝炎好了，但肝炎病毒對肝臟的損害並沒有消失，也就是説癌變的基礎還是存在的，所以應定期檢查，對35歲以上乙肝表面抗原陽性，患慢性肝炎、肝硬化5年以上，直系親屬三代中肝癌家族史的人每半年檢測甲胎蛋白和肝臟B超，是早期發現肝癌的最有效方法。

2、臨睡前避免吃太飽

“飢餓能引起嚴重的肝臟疾病。”專家稱，營養不良的人，身體裏的蛋白質常處於“赤字”狀態，由於身體仍需消耗，那就只得動用肝臟裏有限的蛋白質了。而足夠數量的蛋白質，是維持肝臟功能正常的重要因素之一。所以平時應注意在飲食中補充蛋、奶、豆製品等食品。

到了夜間，肝臟的活動減弱了，所以臨睡前吃得太多對肝臟也是有害的。在白天，假若進餐的時間隔得太久，會使膽汁停滯在膽囊內，容易導致膽結石或肝、膽的炎症。每天適當吃些蔬菜，對預防膽結石也有一定作用。

專家還特別提醒説，不少年輕人抱着獵奇心理，什麼“新鮮”吃什麼，生猛海鮮、生魚生肉大吃特吃，卻不知不少海產品由於污染，可能會含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎的發生。這些生活習慣雖然不會直接導致肝癌的發生，但疊加之後就會有肝癌危險。肝癌往往是以肝硬化為基礎，喝酒導致的酒精肝，暴飲暴食導致肥胖引起脂肪性肝炎，過分節食導致肝損傷，這都有可能直接導致肝硬化。而早上不吃東西導致營養不均衡，熬夜睡懶覺導致人體生物鐘紊亂等，則是會降低免疫力，從而成為導致肝癌的疊加因素。

相信通過上述的介紹和講解，大家一定已經知道了如何養肝了。很多人經常性的加班熬夜，喝酒大吃大喝，不健康的生活習慣和不健康的飲食習慣影響着人們的肝部健康，嚴重影響着生活和工作。春天也是肝病的高發季節，更是養肝的重要時間，所以大家要行動起來，好好養護肝臟。