喝白開水的好處與壞處有哪些，喝白開水減肥嗎

減肥是永恆的話題，肥胖的人總是覺得喝白開水都能長胖，但是有時候喝白開水長胖，可能是因為你喝得不夠。白開水是最健康的飲料，不含其它的雜質，是解渴消暑最好的選擇。喝白開水其實是可以減肥的，但是喝白開水有好處的同時也有壞處。

一、喝白開水減肥嗎，喝白開水的好處

1、補充水分：人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉，特別是早上的時候，經過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內大量水分，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。

2、排毒養顏：每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養顏的作用。

3、防止便祕：白開水能温暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起牀後喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄，可以起到有效預防和緩解便祕症狀的作用。

4、消除疲勞：白開水進入體內後可以立即參與新陳代謝，經常喝白開水的人，體內的乳酸脱氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人儘快恢復體力，消除疲勞的作用。 /=

5、幫助減肥：在清晨起牀喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕飢餓感，進而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對於減肥是有幫助的。

6、增強抵抗力：煮沸後自然冷卻至20-25度時的涼白開，是最易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質的含量，可以增強免疫功能，對於預防感冒和咽喉炎是有幫助的。

二、喝白開水的壞處

1、水中毒：過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，甚至可能出現痙攣、昏迷等情況。

2、打亂身體代謝：喝白開水對於身體的新陳代謝和酸鹼平衡都是起着比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進入體內之後，會引起機體器官的代謝紊亂，體內的離子平衡會被打亂。

3、增加腎臟負擔：如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負擔會大大的增加，長期下來對於腎臟會有不好的作用。

4、引發疾病：水中本來是含有對人體有益的礦物質及其他微量元素的，但是經過高温沉澱後會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內蓄積，時間長可能會引發疾病發生甚至導致癌症。

水是生命之源，且不説喝白開水減肥嗎，就是日常生活中都是不能的缺少的。白開水具有促進新陳代謝的作用，而且潔淨無添加物，所以是可以有減肥的作用的哦，但是效果並不是和明顯的。但是也值得注意的是，白開水不是喝得越多越好，喝多會對身體造成負擔的哦。