喝白開水減肥燃燒我的卡路里，掌握三個方法，喝白開也能減肥

“拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便麪火鍋米飯大盤雞 拿走拿走別客氣，拜拜 咖啡因 戒掉可樂戒油膩……”。就像歌裏唱的那樣，卡路里是我的天敵，要想維持好身材，需要忍受住美食的強大誘惑。除此之外，還有什麼方法也能減肥呢？喝白開水！當然，白開水減肥也需要一些方法和注意事項。

一、喝白開水減肥的方法

1、清早喝水減肚腩：早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口：最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3、下午喝水減贅肉：下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。這時喝白開水有助於新陳代謝，防止脂肪堆積。

二、喝白開水的好處

1、補充水分：人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉，特別是早上的時候，經過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內大量水分，這時喝上一杯白開水，能補充身體代謝失去的水分。

2、排毒養顏：每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養顏的作用。

3、防止便祕：白開水能温暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起牀後喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進大便的排泄，可以起到有效預防和緩解便祕症狀的作用。

4、消除疲勞：白開水進入體內後可以立即參與新陳代謝，經常喝白開水的人，體內的乳酸脱氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人儘快恢復體力，消除疲勞的作用。

5、幫助減肥：在清晨起牀喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕飢餓感，進而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對於減肥是有幫助的。

6、增強抵抗力：煮沸後自然冷卻至20-25度時的涼白開，是最易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質的含量，可以增強免疫功能，對於預防感冒和咽喉炎是有幫助的。

三、喝白開水要注意什麼

1、白開水喝得過多對身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當然這個水量是要隨着運動量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反覆煮沸的開水，會造成水中亞硝酸含量超標，還會產生氯仿、鹵代烴等致癌物質。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質會不斷流失，而溶解在水中的一些無機鹽和礦物質等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。

喝白開水減肥，即使是一杯白開水，在喝的時候也有很多好處和注意事項。此外，白開水減肥法只是眾多減肥法中的一種，如果只喝白開水而不吃飯來快速減肥，則不可取。不管我們的目的是不是想保持一個苗條健康的體型，白開水都比一些高糖分零營養的飲料要健康的多。