如何飲水才是科學飲水，人一天的飲水量是多少

地球上的萬物都要有水的滋潤，才可以生存繁衍!我們人類也是一樣，人的生命活動之所以能夠正常運行，水分是必不可少的。大部分人都會等到口渴了之後才喝水，其實這時候喝水已經晚了。飲水量也決定了我們的健康，那麼，人一天的飲水量是多少?如何飲水才是科學飲水?

一、人一天的飲水量是多少

如果不劇烈運動，人體一天的飲水量應該達到1500毫升左右，也就是一天喝6-8杯水左右。喝水最好是喝温開水，不要喝過冷或者是過熱的水。我知道人要多喝水，但如何科學飲水也重要。

二、如何飲水才是科學飲水

1.注意少量多次飲水：一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。因此，平時一定要養成主動飲水的好習慣，每天在清晨起牀後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。

補水的最佳時機，清晨可以説是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、 防止便祕，更重要的是，經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒，另人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起牀會覺得口乾舌燥的原因了。

建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生概率。

2.建議喝白開水，因為水煮沸後自然冷卻到25度涼開水，被許多國家譽為“復活神水”，因為研究證實這種水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血洲中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。另外，常喝涼開水，肌肉的乳酸代謝比較充分，從而可以抗疲勞。

另外注意飯前與飯後不應立即大量飲水，因水會沖淡消化液，影響消化效果，吃飯時不要用湯水泡飯，因為食物在口腔中如不能充份消化便會增加揚胃的負擔，造成腸胃的功能受損，影響消化吸收。

總之，水是生命物質，有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這也絲毫不誇張。但要注意科學用水。人一天的飲水量，飲多飲少，這要視每個人的情況而定，不可一概而論。養成良好的飲水習慣，讓我們健康水嫩有光澤。“健康8字歌”中也講道，“日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八。”