產後補血吃什麼好
孕婦,是孕育新生命的載體,在整個孕期中,因為胎兒的原因,孕婦在飲食上會很注重胎兒的健康發育,吃什麼好,吃什麼對胎兒好,都會從知道懷孕的時候做起。孕婦在生產後,就需要補氣補血,那麼,產後補血吃什麼好呢?
一、產後怎麼補血:飲食+藥物
1、飲食
血液中有大量鐵元素,所以這個時候要多吃一些含鐵的食物,比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物,所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最後就是蛋白質,它是血紅蛋白的重要原料,所以牛奶、魚類、蛋類、豆製品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。
2、藥物
產後貧血比較嚴重的,醫生基本上會開一些補血的鐵劑。因為比較嚴重的貧血,單純靠食補是非常慢,所以配合藥物的補血,是非常有利於媽媽們的產後恢復。
二、產後補血吃什麼好
1、龍眼肉
龍眼也是桂圓,是民間熟知的補血食物,其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2、南瓜
南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質,這些都是補血的優良營養素。
3、黃花菜
這是一種含鐵非常多的食物,非常利於補血,而且它還利尿和健胃。
4、蘿蔔乾
蘿蔔乾有着豐富的鐵質,而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。
5、葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對於剛產後媽媽們,有着非常好的滋補功效。
6、髮菜
髮菜內含鐵質,經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。
7、胡蘿蔔
除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿蔔素,這對補血是非常有益的,需要多吃。
8、甘蔗
它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有着補血果之稱。不過因為是寒性食物,所以胃寒的媽媽們要少吃。
9、麪筋
鐵質含量很高,是不錯的補血食品。
10、大紅棗
這是家喻户曉的補血佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。
三、產後補血要多喝湯
平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝,比如人蔘雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。產後消化不好,可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等,既容易消化,又有着不錯的補血功效。
以上就是小編為大家介紹產後補血的方法及產後補血吃什麼好。在坐月子裏,產婦必須要把月子坐好,因為月子對於每個產婦來説,就是重生的一個調理過程,如果月子沒有坐好,帶給往後的生活的影響是不堪設想的,什麼產後脱髮、腰痠腿軟、失眠頭痛等等,這些疾病都會一一的找上門。