營養很豐富，堅果怎麼樣

在日常生活當中，我們一定多多少少的看見過堅果類的食物，比如説核桃，板栗，杏仁等都是味道很不錯的堅果。堅果的味道是很不錯的，所以很多人在沒事情做的時候都喜歡吃一些堅果。那麼究竟堅果怎麼樣？

堅果怎麼樣

1.腰果

腰果是非常常見的一種堅果，在腰果當中的營養是非常豐富的，比如説其中含有大量的維生素，這對於美容養顏是有一定的幫助的。同時，腰果當中的蛋白質含量也很豐富，可以在一定程度上增強身體的免疫力。

2.核桃

在核桃當中含有大量的鋅元素和錳元素，這些元素對於健腦的效果都是很不錯的。核桃當中含有的蛋白質也是人體所必需的一種營養元素。同時在核桃當中還富含礦物質，維生素能使人的皮膚變得更白嫩。

3.苦杏仁

在苦杏仁當中還有大量的脂肪油成分，這是一種可以軟化角質，使皮膚變得更加細膩的成分，所以適量的食用苦杏仁可以減少減少皺紋的產生，同時使皮膚變得更加有彈性，淡化色斑，並且抑制色素的大量產生。另外苦杏仁還能起到一定的促進消化吸收的作用。

4.板栗

在板栗當中，不僅含有豐富的澱粉，同時還有胡蘿蔔素，尼克酸，蛋白質，無機鹽，核黃素等營養成分。板栗不僅可以炒着吃，也可以生吃。

5.開心果

在開心果外面會有一層紫紅色的果衣，在這層果衣當中含有花青素，這是一種天然的抗氧化物質，而且對於視力也是非常有好處的。但是在開心果當中，脂肪和熱量都是比較低的，又含有非常豐富的維生素，蛋白質，膳食纖維等營養元素，所以可以達到一個減肥的效果。

堅果怎麼樣，在堅果當中含有大量人體所需要的營養物質，所以適量的吃一些堅果，對我們的身體是非常有益的，當然我們在吃堅果的時候也不可以過量的吃，否則還是可能會引起身體不適等現象出現的。