減肥吃大棗及大棗的好處

減肥這個話題好像永遠都不過時，好像永遠都是一個聊不完的興趣愛好，大家都樂意去聊，現代人都以骨感美來衡量自己，不管自己已經有多麼瘦了，大家還是想要瘦了再瘦一點，那減肥吃大棗有效果嗎，今天我們就一起來聊聊這個永遠不凋零的話題。

減肥，似乎像空氣一般，變得尤為重要，肥胖不僅使身材變形，視覺上影響美觀，更是在健康上存在很多隱患，肥胖的人容易得高血壓、高血脂、糖尿病，甚至危及生命，所以減肥刻不容緩，紅棗富含維生素、鈣、鐵等，很多人都喜歡食之，其中一部分就有減肥者，那紅棗怎麼吃能減肥?每天吃能減肥嗎?這些問題困擾着想減肥的人士，接下來我們一起來探討一下減肥吃大棗會長胖嗎?

一、大棗的熱量高

減肥期間是可以適當吃棗子的，但是儘量要少吃。如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的，因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些，在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，而100克乾製的紅棗中，熱量達到264大卡，這在我們平常吃的食物中還是算比較高的，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，從這些來看，紅棗確實是屬於高熱量的食物，大家在減肥期間要慎吃。

二、大棗的糖分高

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人羣需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人羣要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。、

三、大棗的好處

紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

減肥吃大棗及大棗的好處，都是有好的一面，也有不好的一面，你過多的飲食同一種物品，是會起到反作用的，他達不到理想的效果不説，反而會增加身體的負擔，大棗它比較甜，所以它起不到減肥的效果，但是吃大棗好處很多，所以，我們每天吃一點，是有好處的。