還有降壓的食品，高血壓來了只能靠吃藥？不

現在生活節奏快，壓力大，很多疾病已經呈現年輕化的趨勢，例如三高。高血壓已經不再是中年人的專屬常見症狀，在年輕一代中也很常見。每次去醫院，醫生會建議大家多運動，注意體重，少抽煙喝酒，還有一項十分重要的就是飲食。通過根據自己的身體狀況和病情可以制定合理的飲食方案，從而達到控制血壓的目的，那麼降壓的食品都有哪些呢，趕緊隨着小編一起來了解了解吧。

降壓的食品

1.脱脂牛奶

很多人沒想到平時經常喝的牛奶適當運用會有降壓的效果。其中尤其符合健身趨勢的脱脂牛奶，裏面富含了鈣和維生素，而這兩物的結合可以起到適當降低血壓的作用，根據國外科學研究證明。除此之外，牛奶富含豐富的蛋白質，因此，患高血壓的朋友們可以每天堅持喝適當量的牛奶。

2.菠菜/芹菜

蔬菜中也有很多黃金小幫手來幫助穩定血壓，小編來介紹兩項。首先是菠菜，裏面含有鎂等微量元素，對於維護高血壓病友的健康有幫助。首先是芹菜，其中含有芹菜素，這對於保護心血管有着不錯的作用，此外芹菜也是知名的富含膳食纖維的食物，對於身體也大有裨益。

3.綠豆

豆類食品也是首選的降壓食品。夏天一碗清涼的綠豆沙，沁涼心脾。此外還有降血脂和作用，可謂是好處多多又美味無比。高血壓患者可以適當食用。

高血壓作為一種慢性病，病友們應該學會自己在生活中多觀察自己的身體，多瞭解降壓的食品，養成良好的生活習慣。

很多人一説到生病，總是想起醫院和藥物，但是通過日常對於生活知識的一些小積累，再配合自己的小習慣培養，養成良好的飲食習慣，不僅對於自己的高血壓穩定有所幫助，更是對身體有着大大的幫助。這些降壓的食品，你記住了嗎。