想要減脂跑步吃什麼好呢
對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來説，這種方法可以説是十分有效可行了，不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪，而且也是我們身體可以承受的一種方式，那麼，想要減脂跑步吃什麼好呢，不妨我們帶着疑問和好奇心一起去看看吧。
想要減脂跑步吃什麼好呢
1.糙米
糙米是指除了外殼之外都保留的全穀粒。糙米含有大量的纖維素，纖維素具有降低膽固醇、改善腸胃機能、加速新陳代謝的功能。糙米的血糖生成指數比白米飯低得多，且有更好的飽腹感，有利於控制熱量攝入，從而能夠幫助減肥。糙米富含8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素，是完整、全面、天然的營養食物。
2.蘋果
蘋果是蔬菜水果中營養價值最接近完美的一種，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”。蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇，有非常好的降脂作用。蘋果中的膠質和微量元素能保持血糖穩定，維生素C有助於維持紅血球濃度，刺激抗體和白血球的再生，從而增強身體抗病能力。
3.西芹
西芹的蛋白質含量比一般果蔬高一倍，鐵含量是番茄的20倍，但是西芹的熱量很低，因此可以不用有吃了會發胖的顧忌。西芹含有促進脂肪消耗的物質，富含粗纖維，從而減少脂肪和膽固醇的吸收，有利於減肥。西芹含有大量鈣和鉀，可以調節體液平衡，還含有抗關節炎的物質，對經常運動者來説尤其有益。
4.西蘭花
西蘭花含水量高達90%以上，熱量很低，對減肥人士來説西蘭花可以填飽肚子，但是不會發胖。西蘭花的營養成分十分全面，有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、胡蘿蔔素等，而且含量很高。據分析，每100克西蘭花含蛋白質3.5到4.5克，是菜花的3倍，西紅柿的4倍。西蘭花屬於高纖維植物，能有效降低消化系統對葡萄糖的吸收，具有降低血糖控制糖尿病的功能。
5.蘆筍
蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素均優於普通蔬菜，而且蛋白質含量高，碳水化合物和熱量較低。蘆筍是天然的膳食纖維，能幫助消化，對於三高和肥胖人羣均十分有益。
對於想要跑步減肥的朋友們來説，現在看完以上的介紹之後，應該就知道了想要減脂跑步吃什麼好呢吧，建議大家不妨參考以上介紹的這些食物，然後在結合跑步來更好的達到減肥減脂的效果，可以説是事半功倍哦，感興趣的朋友們可以來體驗一下。
