血糖高能吃大棗嗎，高血糖的煩惱

提到大棗這個食物想必廣大朋友們一定不會陌生吧，大棗是我們日常生活中非常常見的一種食物，大棗營養價值豐富，而且做法也很多，不僅可以當做日常零食來吃，也能熬湯熬粥做菜甚至做調料，因此受到不少人的喜愛和青睞，那血糖高能吃大棗嗎？

一、血糖高能吃大棗嗎

1、高血糖是三高之一，平時生活和飲食都需要調理，要注意的事項也很多。大棗是非常滋補的食物，但是並不所有人都能吃，對於血糖高的人來説，最好少吃大棗。因為大棗裏面也含糖量。

2、血糖高的人任何含糖量高的東西都不能多吃，需要按量服用。如果特別喜歡吃棗，建議當天攝取的澱粉量就應相對減少，防止高血糖對身體帶來的損害，即血糖高最好是不要吃大棗的。

二、血糖高吃什麼好

1、燕麥

燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。

裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。糖尿病患者必須嚴格控制澱粉攝取量，但同時又應保證其他營養成分的吸收，裸燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥製品，可達到少食而營養不減的功效，可大大減少澱粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。

降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。

2、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯着降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，葱薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗乾淨;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加葱薑末、醋，淋入麻油即成。

3、洋葱

洋葱含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

降糖吃法：洋葱150克，水發海米30克，薑絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋葱去皮、洗淨、切絲，水發海米洗淨。將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋葱、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。

血糖高能吃大棗嗎？血糖高吃什麼好？對於血糖高或者對此比較關注的朋友們來説，我相信只要你們認真看完以上介紹以後，找出這兩個問題的答案可以説易如反掌，希望通過以上介紹的這些食物，能幫助血糖高的朋友們解決吃什麼好這方面的問題。