怎麼吃才能有效提高血糖，低血糖吃什麼好的最快

現代生活節奏加快，上班族們起早貪黑的工作，很多就乾脆選擇不吃早飯去上班。老一輩人都知道，一天之中最最重要的一餐就是早餐，不吃早餐不只是無法填飽肚子，更重要的是會造成低血糖，危害身體健康。那麼有低血糖的人怎麼吃才能有效提高血糖呢？

一、低血糖吃什麼好的最快

1.暈素兼吃

在我們日常的飲食中，患有低血糖的老年人千萬不要有偏食的現象哦!如果這樣的話，非常可能會讓你的血糖一直處於低谷的狀態。最好是能夠保證日常的合理搭配，這樣才能夠做到全面充足的營養攝入，使得身體漸漸恢復強壯。

2.造血原料食物

很多老年人在血糖低的同時還伴有紅細胞過低等情況，同時還有血紅蛋白不足的貧血症，這個時候老年人應該儘量多選擇一些富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物，這些食物都是人體主要的“造血原料”。 比如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

3.調味品

大部分有低血糖的人都伴有食慾不振，如果長期這樣的話就不能補充充足的營養，從而導致低血糖難以恢復。因此這個時候應該適當食用一些具有刺激食慾的食物以及各種調味品，比如像姜、葱、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4.高鈉食物

還應該多吃一些高鈉、高膽固醇的食物。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克，含膽固醇多的食物適量常吃，這些食物都有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度並且還能使血壓上升。

二、提高血糖的幾種方法

1.應加以限制的食物

嚴格限制單糖類攝取量，要儘量少吃精製及加工產品(例如，速食米及馬鈴薯)、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。

2.增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

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