中考吃什麼補腦呢

中考是孩子學習生涯中一個不小的挑戰，相信同樣的父母們也對這個孩子們的一個分水嶺十分重視。除了督促孩子們認真學習、為考試做準備之外，好的食物也是不可或缺的。在這個腦力勞動量巨大的時候，必須要給考生補腦。那麼中考吃什麼補腦呢？接下來我們對一些食物做一下簡單介紹。

中考吃什麼補腦呢

1、蛋類

如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

2、動物肝、腎臟

富含鐵質，鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

3、魚類

可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

4、大豆和豆製品

含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

5、小米

含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

6、硬果類食品

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

7、黃花菜

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

8、棗

棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。

9、捲心菜

富含維生素B，預防大腦疲勞。

10、大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

11、牛奶

富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

12、蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

13、木耳

含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

14、杏

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。

中考吃什麼補腦呢，這是許多望子成龍、望女成鳳的父母們十分關心的一個問題。上述文章中介紹的一些食物能夠幫助考生們增強記憶力，提高大腦工作效率，希望家長們能合理安排，為孩子補充營養，讓他們發揮優異，取得良好成績！