你知道如何控制食慾嗎？

大多數人在減肥的時候都會遇到困難，他們往往不知道如何去控制食慾，從而導致減肥失敗。也有些人正是因為不懂得如何控制食慾，從而造成了肥胖。明明剛吃飯不久，又會感到飢餓。作為一個過來人，我今天打算給大家介紹一些控制食慾的方法。

減肥的人士總會遇上困難，很多人在減肥期間，時不時都覺得很餓，明明吃飽了肚子，過了不到2個小時，肚子就感覺餓了。作為減肥的一枚胖子來説，這個時候應該考慮，肚子是真餓還是假餓。可能你是被“飢餓感”騙了，究竟怎麼才能把持的住這種瘋狂想吃東西的感覺?飢餓感，沒人能避免。特別是對於在減肥的人士來説，很多人總會用“忍受”的方式來控制食慾，卻有99%的人都會被誘惑，把辛苦消耗的熱量又吃回去，導致減肥緩慢和失敗!今天就給你們介紹一下如何控制食慾!

1.按摩消濼穴

也許很多人認為這個方法純屬扯淡。其實並不是的，人在進食飽腹後，過一會兒又感覺到餓，中醫認為，是由於胃火強盛引起的。通俗的講就是，胃是消化食物的，如果胃火過旺，就加快了食物消化的時間，讓人產生飢餓感。按摩消濼穴，可以有效的消除胃部過盛的火氣，肚子就不會出現剛吃完食物就有飢餓出現的情況了。

2.早餐吃蛋

每天早上吃進1-2顆雞蛋，可以讓人飽腹感延續一天的時間。雞蛋中含有大量蛋白質，肚子對於蛋白質的消化並不會很快。所以，能讓你一天都不容易產生飢餓感。

3.吃飯細嚼慢嚥

有研究表明，越快吃飯的人，就容易發胖。原理是這樣的：吃飯越快，攝入的食物就越多，熱量也會超常。建議沒口飯細嚼慢嚥10-15下，能促進腸胃消化，並且能產生更強的飽腹感。

4.多喝水

感覺口渴就喝水，每天保持8杯水，飢餓感就不會找上你，促進你減肥的效率!

5、少喝酒，儘量不要經常喝醉。

喝酒是許多男人生活中的喜好與每天三餐中的一點選擇。少喝一點也許怡情，但是過量飲酒，頻繁飲酒，肯定不好。不僅僅是肥胖問題，更重要的是人經常喝醉了，還會出意外!還會導致嚴重的併發症而使自己的生命終結!這方面的教訓很多很多。飲酒5分-7分也是很重要的。

既然選擇了健身，就不要半途而廢，否則，你付出的只有時間，沒有收穫!

讀了上面的內容，相信你已經瞭解瞭如何控制食慾的方法。只要按照合適的方法，進行控制食慾，加以適量的運動鍛鍊，肯定會大有成效，相信過不了多長時間你就會瘦下來哦。當然，最重要的還要有堅強的意志，既然選擇了減肥就不要半途而廢，不要被食慾打敗！