你知道如何吃才是健康生活飲食習慣嗎，你知道如何吃嗎

健康生活飲食你知道嗎？你懂得如何吃才能真的吃進你的身體嗎？你可能會覺得：這有什麼的，無非就是那些膳食，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃早。戒掉垃圾食品，不喝飲料多喝水。那麼你就大錯特錯了，接下來我們就來看看什麼是正確的健康飲食。

健康生活飲食=三餐按時按量：這個是最基本的，這個做不到其他的都白搭：儘量別去路邊小店打牙祭、少點外賣，如果想補充一下蛋白質的話，KFC或麥當勞

外出就餐，最要緊的是衞生、安全，而不是口味、營養，而路邊店最要命的就是不知道衞生狀況怎麼樣，因此儘量別去，另外，考慮到食堂那一點點可憐的肉，可能無法滿足蛋白質的攝入，可以考慮偶爾去去KFC或麥當勞，這兩家別的不説至少能獲得優質蛋白，並且衞生環境不錯，但別經常去，高油是西式快餐的缺陷。

健康生活飲食習慣

1、少吃零食(包括飲料)：零食基本上是高糖或高油的，無形中就增加了一天的能量攝入以及油脂的攝入，另外部分零食還是高鈉的，而且食用零食還會影響三餐的攝入;

2、多吃水果：無論你吃什麼，維生素、微量元素這類東西還是必須要補充的，而食堂裏面的蔬菜或許炒的很老的，但可以通過新鮮水果補充，有時候你精神不好或者哪裏覺得不爽，可能就是缺少了某種維生素或者微量元素造成的。不過要注意的一點是，攝入了水果也同時攝入了不少的糖分，因此想控制體重的可以適當減少米飯食用量;

3、買一盒堅果隨身帶着：上課沒事啃啃，在寢室沒事啃啃，堅果類食品含有不少不飽和脂肪酸以及多不飽和脂肪酸，這倆傢伙對健康是有幫助的，但是依然要注意能量的攝入以及鈉的攝入。

4、有條件的每天一杯牛奶：對於大學生來説牛奶最好是選擇全脂牛奶，畢竟大學生還不要嚴格限制脂肪的攝入，並且牛奶脂肪中溶解了大量的脂溶性維生素，把脂肪去除將損失很大一部分營養。另外，牛奶也是優質蛋白以及鈣的重要來源;

5、當然對於想減肥的人來説：你們要控制的是能量的攝入，但是蛋白質的供應必須保證。另外，還必須做到多運動，讓消耗的能量大於攝入的能量。

在健康生活飲食方面，美國有兩個非常權威的機構，大家也可以以此參照來吃，不過最重還是要多控制自己，老話的“閉上嘴，邁開腿”，老話終究還是沒錯的，只要控制少吃垃圾食品，多運動。以上的ji建議尤其是對於想要減肥的小仙女呦。絕對健康又瘦身呦！