孕期應該吃什麼提高免疫力

生病就要吃藥，這對於我們平常人來説可能沒有什麼，但是處於特殊時期的孕婦卻不能隨便吃藥，以免造成胎兒畸形。最好的辦法就是能夠提高自身的免疫力，這樣才能夠避免生病吃藥。那麼，孕婦孕期應該吃什麼提高免疫力呢？

一、孕期應該吃什麼提高免疫力

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔一直都是小編極為推崇準媽媽們在懷孕期間進行食用的一種食物。胡蘿蔔中所含有的營養物質是非常豐富的,除了很有價值的胡蘿蔔素之外,胡蘿蔔中還含有豐富的干擾素誘導劑,而這正是幫助準媽媽們提高免疫力的上佳的營養物質呀!所以,準媽媽們在懷孕期間應該有意識的多吃一些胡蘿蔔,來幫助自己提高免疫力。

2、香菇

香菇屬於菌類食物的一種,其所含有的大量的香菇多糖能夠幫助準媽媽們增強免疫力。香菇的種類有很多,包括常見的蘑菇、猴頭菇、草菇等,這些菇類食物都是具有這種功效的,準媽媽們平日裏可以將香菇用來炒,也可以將香菇與其他食物一起燉湯喝,都有明顯增強準媽媽們的免疫力的作用,準媽媽們不妨試一試。

3、大蒜

大蒜中所含的大蒜素是能夠抗感染和細菌的一種物質,準媽媽們如果能夠在懷孕期間經常咀嚼大蒜,那麼就一定能夠提高免疫力,並且能夠有效降低患上癌症的風險呢!如果準媽媽們不習慣直接咀嚼大蒜,那麼你們可以嘗試一下在烹飪食物的時候加一些大蒜哦!

4、雞肉

雞肉在烹飪過程中能夠釋放出來大量的半胱氨酸,這種物質是一種能夠幫助人體治療支氣管炎營養物質。同時,有鹽分的雞湯可以減輕準媽媽們懷孕期間或是感冒時候的痰多的症狀,因此雞肉,自然也是幫助準媽媽們提高免疫力的又一上好食物啦!

二、孕婦提高免疫力的食譜

1、冰糖雪梨燕窩

幹燕窩放入純淨水泡發2-3個小時,用撈勺過濾2-3次,備用。雪梨洗淨去核,切小塊,與燕窩、枸杞一起放入燉盅,文火燉 30分鐘左右,加入冰糖調味即可。此食譜能潤肺清熱止咳,潤肺,清潤生津,孕婦孕期感冒咳嗽。

2、金針菇豆腐

鍋內放水,加一勺鹽,燒開,取出豆腐,劃開,倒入開水內,煮5分鐘;小心撈出豆腐,瀝乾水分。熱油鍋,把豆腐放進去油炸,記得要翻面;撈出豆腐,擺好盤。將洗淨的金針菇和醬料倒入鍋內,小火煮,用木鏟攪拌,煮到冒泡泡就好了。把醬料澆在豆腐上,撒葱花即可。金針菇可以增強體內的生物活性,促進新陳代謝,有利於準媽媽身體對營養素的吸收。

3、 乾絲胡蘿蔔小炒

將幹胡蘿蔔絲和香菇提前浸泡好;青蒜切成小斷,千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒;放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒,中途可以邊點水邊翻炒,點水就是加一點點水,切不可多加。調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。孕婦吃胡蘿蔔,能增加自己的抵抗力,有助於提高抵抗病菌感染的能力。

通過上文的介紹，相信大家對於孕期應該吃什麼提高免疫力都有了一定的瞭解。除了在飲食上多注意吃一些可以提高免疫能力的食物，孕婦還應該進行適當的運動，放鬆身心，不過要注意不可以進行激烈的運動，以免造成流產。