有哪些食材有助於減肥，水果吃酸的會瘦嗎

人們的身材，可能會由於平時的一個不愛運動，而讓自己的身材產生一種肥胖的後果。那麼一般性的吃一些酸性的水果，會起到瘦身的功效嗎？想必大家都是想要了解一下吧。以下剛好小編就有整理到相關的介紹所在哦。感興趣的人們，一起來看看吧！

一、水果吃酸的會瘦嗎

1.酸性的水果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

2. 水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養劣勢。比如説，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。

3.水果的名字當中有個水字，它的水分含量通常會達到90%左右，這就意味着它的體積大兒幹物質含量比較低。同時，因為水噹噹的質地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴蓮和鱷梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低達0.2%左右。除了香蕉之外，它的澱粉含量也很低，蛋白質含量又很少。

4.長期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質嚴重不足。然後，只要結束水果減肥，恢復正常飲食，身體自然急於把失去的蛋白質補回來。然而，蛋白質在體內可不是乾粉狀態，一斤蛋白質要結合兩三斤的水分。所以，蛋白質增加的結果，是體重飛快地反彈回來。

二、可以瘦身的食材

1.草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

2.白開水

如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習慣，飲料裏尤其是可樂，裏頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝，能將體內有害物質排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

3.黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當中含有很多丙二酸銅，這類物質有利於抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對於減肥非常有益處。

4.酸奶

酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

水果吃酸的會瘦嗎？若是適量性的食用一些酸性水果的話，是可以達達瘦的功效的。當然若是一次性的總是食用的過量的話，還是會產生肥胖的後果。所以適量性的吃，是最為重要的。再有便是不能以其經常性的當成主食食用的哦，這樣對身體的營養程度不大好的！