孕媽需要了解的吃蝦事項，懷孕可以吃蝦嗎

蝦的味道鮮嫩肥厚，是海產品中一種很受飲食歡迎的種類，愛吃蝦的人羣很多，蝦也能給身體提供豐富的營養元素。作為海產品的一種，孕婦吃蝦需要注意些什麼？懷孕可以吃蝦嗎？孕媽媽們的身體保健至關重要，飲食健康是門學問，來看看孕期吃蝦是否合適吧。

一、懷孕可以吃蝦嗎

孕婦在孕期間是可以吃蝦的，而且蝦口味比較鮮美，同時營養是比較多的。孕婦經常吃蝦，能夠補碘補鈣。同時因為在孕期中孕婦是需要補充蛋白質的，而蝦是含有非常豐富的蛋白質的，所以孕婦經常吃蝦的話還可以補充大量的蛋白質。經常吃蝦，還能夠保護孕婦的心血管系統。

二、孕婦吃蝦的好處

每一百克蝦含有營養成分：

蛋白質：18.6克，膽固醇:193毫克;鉀215毫克;磷228毫克;鈣62(毫克;鎂46(毫克;維生素A15微克;鈉165.2(毫克，硒33.72微克，其他還有微量元素鐵、鋅，有維生素E、維生素B等營養成分。

1、蛋白質是生命的基本物質，對胎兒的生長髮育產生着重要影響，這是大家都知道的基本常識，所以孕婦在懷孕期間，需要補充大量蛋白質。而蝦富含蛋白質，是補充蛋白質的絕佳食物，並且其肉質鬆軟，容易被人體消化。

2、在懷孕初期，即懷孕的前三個月，孕婦吃蝦對寶寶沒有任何不良影響，還能保護母體及胎兒的心血管系統，並且有助於寶寶的順利分娩。

3、在懷孕的第四個月，胎兒的骨骼開始發育，因此這時候孕婦要注意大量補鈣。而蝦中含有很高的鈣元素，所以説吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長髮育。

三、孕期該怎麼吃蝦

1、要注意蝦的質量，不要吃變質的蝦

孕期，包括我們日常飲食也一樣，食物變質就一定不要再食用，孕期更加重要，變質的食物會有細菌和毒素，有可能會對胎兒健康造成影響。

2、搭配其他食物、做到營養均衡

中國營養學會推薦的“中國孕期婦女平衡膳食寶塔”推薦，孕婦每日膳食應該包括：奶類和堅果大豆、魚禽肉蛋、蔬菜水果、谷薯四大類，蝦屬於肉食類，只是食物中的一種，所以食用要適量，搭配其他食物，才能做到營養均衡。

3、注意過敏

有些過敏體質可能會對蝦過敏，如果出現過敏反應要及時停止吃蝦，不過敏就可以放心食用了。

懷孕可以吃蝦嗎？答案是可以的哦，孕婦吃蝦有很多方面的身體功效，但要注意蝦的一些食用注意事項，孕期女性要正確健康吃蝦才能給身體帶來收益，孕媽媽們吃蝦的時候一定要根據自己的體質，適量享用哦！想吃蝦就趕緊動手，購買一些做做吧。